10 harjumust, mis aitavad teil vähem aega sotsiaalmeedias veeta

Muidugi on Tik Tok meelelahutuslik (isegi kui ma tunnen end mõne tantsu jaoks liiga jahedana. Loe: WAP ) ja Instagram andis meile tõelisi õnnistusi, nagu avokaado röstsai, vahustatud kohv ja Jennifer Aniston internetti lõhkumas. Sotsiaalmeedia on vaevatu viis hoida ühendust lähedastega, suhelda oma valdkonnas ja olla kursis lemmikbrändide, kuulsuste ja väljaannete (nt IDK, iga tüdruk #shamelessplug). Liigne sotsiaalmeedia võib aga teie aja ära võtta, juhtida teid produktiivsusest kõrvale ja võib isegi teevad sind õnnetuks . Siin on 10 lihtsat viisi, kuidas veeta vähem aega sotsiaalmeedias ja rohkem aega oma elu elamiseks.

1. Pange tähele, kui palju aega sotsiaalmeedias veedate

Esimene samm muudatuste tegemisel on lähtepunkti tuvastamine. Kui teie telefon jälgib teie ekraaniaja kasutamist, vaadake numbreid ja määrake, mida need tähendavad. Näiteks kui veetsite eelmisel esmaspäeval kokku kaks tundi ja 30 minutit, kas siis oli kõige suurem osa sellest, kui sirvisite oma lõunapausi ajal Instagrami või sirvisite kogu päeva? Mida oleksite võinud selle asemel veeta need kaks tundi ja 30 minutit, mis muudaks teid veelgi õnnelikumaks või rohkem täidetuks?

Tehke kindlaks, milliseid rakendusi te kõige rohkem kasutate, millal ja miks te neid kasutate ning kuidas see harjumus asendada. Kui olete eesmärgile orienteeritud inimene, saate seada ka ekraani- või sotsiaalmeedias kasutatava aja eesmärgi, lähtudes ajast, mida te praegu kulutate. Näiteks kahe tunni ja 30 minuti pikkuse kahe tunni vähendamine järgmiseks nädalaks on palju saavutatavam lapse samm kui eesmärk vähendada ekraani aega 30 minutini). Beebisammud on tervislike harjumuste kujundamise võti ja lapse sammude tegemise võti on täpselt teada, kus te asute.



kuidas teha kassisilmi samm-sammult piltidega

2. Kasutage nuppu Vaigista (või jälgimise lõpetamine)

Instagram muutis mängu, kui nad lisasid funktsiooni 'vaigista', ja ma ei pidanud enam alluma sellele, et mu kolledži sõbra nõbu endine poiss-sõber suuskadest kaadreid võtaks (saame aru, Brad - sa pidutsed!). Kas teate ütlust, et olete viie inimese summa, kellega kõige rohkem aega veedate? Noh, olete ka viie konto summa, mida sotsiaalmeedias kõige rohkem tarbite (ja mina kindlasti ei taha olla nagu Brad). Tehke endale teene ja summutage kõik Instagramis olevad inimesed või jälgige nende jälgimist, välja arvatud mõned kontod, mis pakuvad teile inspiratsiooni, motivatsiooni ja õnne, kui klõpsate nende voogudel või lugudel. Mitte ainult aitab suurendada teie enesekindlust , kuid kulutate loomulikult vähem aega sotsiaalmeediasse, kui teil on vähem kontosid ja vooge, mida klõpsata.

3. Ärge kontrollige telefoni enne kella 10.00

Paljud meist ärkavad ja sirvivad kohe Facebooki, nagu see oleks hommikune ajaleht, samas kui teised jäävad voodisse kauem, kui peaks, sest me jõuame järele Tik Toksile, millest me magades puudust tundsime. Lisaks sellele, et sotsiaalmeedia kontrollimine kõigepealt hommikul, alustab teie päeva keskendudes sellele, mida teised inimesed oma elus teevad (selle asemel, et anda tooni sellele, mida teete sinu elu), kuid see võib olla täielik aja raiskamine.

Oodake sotsiaalmeediat kontrollima, kuni olete juba oma päeva alustanud, olenemata sellest, kas see on konkreetne aeg (näiteks kell 10) või 60 minutit pärast ärkamist. Samuti saate telefoni aega üldiselt piirata. Püüdke oma telefoni mitte kontrollida enne, kui olete tassi kohvi teinud, tänutööga päevikuid teinud ja kümneastmelise nahahoolduse rutiini lõpetanud (mitte kõik nii realistlik, kuid kõlab kena, kas pole?).

Allikas: @_harlowejames

4. Lülitage märguanded välja

Kas sina tõesti kas peate saama märguande iga kord, kui mõnele juhuslikule kontole meeldib teie pilt või Kim Kardashian postitab oma voogu? Täname hunnikut Instagrami, kuid laenu laenamiseks 13 jätkamine 30 , Ma ei vaja etendust. Märguanded ja märguanded on mõeldud selleks, et juhtida teie tähelepanu eemale kõigest, mida teete, et saaksite oma telefoni uuesti haarata. Andke oma telefonile puhkust ja lülitage sotsiaalmeedia teated välja, nii et saate valida, millal soovite sotsiaalmeediat kontrollida, selle asemel, et lasta sotsiaalmeedial teile öelda, millal. Boonusenipp: saate ka tekstisõnumite märguanded välja lülitada ja see on teie elu kõige vabastavam tunne, garanteeritud.

5. Telefonid pole laua taga

Tundub, et teie ema oli millegi kallal! Proovige luua oma koju telefonivaba ruum, hoides köögilaua tehnikavaba. See tagab, et olete söögikordade ajal täielikult kohal. Kui proovite sõpradega väljas söömas käia (muidugi viirusjärgne), proovige kõigil panna oma telefon laua keskele ja panna esimene inimene, kes haarab, maksma arve või ostma järgmise ringi jooke. Muidugi, see võib tunduda tüütu, kui rakendada reeglit, mille teie vanemad kehtestasid 14-aastaselt ja saite oma esimese mobiiltelefoni. Kuid võite olla kindel, et jõustan seda alati oma sõpradega ja kuigi nad ägavad ja aeg-ajalt kaebavad, on meil paremad vestlused, pikemad söögid ja palju lõbusam. Vähem üldist aega sotsiaalmeedias veeta on lihtsalt õnnelik kõrvalmõju.

Allikas: @theyusufs

kas victoria salajased rinnahoidjad on seda väärt

6. Hankige aruandluskaaslane

Kas teil on probleeme enda vastutusele võtmisega ja harjumuste järgimisega, mida soovite rakendada? Mis tahes rutiini muutmise või uue harjumuse rakendamise saladus võib olla sama lihtne kui vastutuskaaslase hankimine. Leidke sõber, kes soovib ka vähem aega sotsiaalmeedias veeta, värvake oma abikaasa koos teiega tehnikasõltuvust võitma või paluge toanaabril teleri vaatamise ajal kerimise lõpetamiseks meelde tuletada. Teadmine, et keegi teine ​​on teie eesmärkidest teadlik (ja kontrollib muudatusi, mida soovite teha), võib olla piisav, et sotsiaalmeediasõltuvus lõplikult ära lõigata.

7. Kasutage ekraaniaega (või mõnda muud ajastamisrakendust)

Muidugi, Apple'i geeniused ilmselt vabastasid Ekraani aeg , teades, et see on suurepärane uudis Tik Toki-kinnisideega teismelistele mõeldud vanematele, kuid minu arvates on see kõige kasulikum täiskasvanutele, kes vajavad tõsist abi oma iPhone-sõltuvuses. Kasutades Apple'i ekraaniaega või Google'i digitaalne heaolu , saate määrata sotsiaalse meedia igapäevase kasutamise ajapiirangu või täpsustada mis tahes rakendust (näiteks öelda Instagram, kus tundi minu päevast). Samuti saate ekraaniaja seisaku funktsiooni abil ajastada kindla kellaaja või proovida mõnda sellist rakendust Mets , mis pakub rohkem stiimuleid ekraaniaja piiramiseks.

8. Jätke telefon teise tuppa

Silmast väljas, meelest ära, kas mul on õigus, daamid? Kui võtate aega mõneks enesehoolduseks või keskendute tööl mingile ülesandele, ei pea te telefoni jõllitama ja kerima. Jätke telefon mõnesse muusse ruumi, kui te seda ei vaja, või hoidke seda lihtsalt nii palju kui võimalik. Kui olete valmis tõsiselt lööma, kaaluge jalutuskäigu ajal telefoni koju jätmist või * ahhetamist *, kui lahkute majast asja ajamiseks. Alguses tundub see imelik (arvestades, et meie telefonid on viiendad jäsemed), kuid see lõikab liigse sotsiaalmeedia välja.

kuidas esiletõstetud juukseid säilitada

Allikas: @lolaomonaija

9. Muutke oma telefonis sotsiaalmeedia rakenduste asukohta

Tihti leiame, et klõpsame rakendustel, ilma et oleksime sellest aru saanud. Pihtimus: alati, kui avan oma telefoni märkme vaatamiseks, tekstsõnumi saatmiseks või ilma kontrollimiseks, klõpsab mu sõrm automaatselt esmalt Instagrami. Mõnikord saan aru, et veetsin Instagramis just 15 minutit ja mul pole aimugi, kuidas ma sinna jõudsin. Enamasti ei siruta me oma telefone sotsiaalmeedia avamiseks, vaid läheme oma telefonide juurde muudel põhjustel ja kontrollime sotsiaalmeediat harjumuse või mõttetu vahepalana.

Sellest rutiinist väljumiseks proovige oma telefonis ümber korraldada sotsiaalmeedia rakendused. Kaaluge rakenduste hoidmist kõige viimasel lehel (nii et peate sinna jõudmiseks teadlikult kerima) või muutke korrapäraselt asukohta, et automaatne liikumine katkestada. Jah, teil on endiselt võimalus veeta palju aega sotsiaalmeedias, kuid see lõikab ära need hetked, kus rakendusel klõpsamine on lihtsalt arutu harjumus.

10. Suhtle rohkem isiklikult (või telefonikõnega)

Kas mäletate, kui me ei lootnud Sirile nõuannete saamiseks või Google Mapsi juhiste saamiseks? Jah, ka mina. Oleme nii harjunud juhiseid küsima, sotsiaalplaane tegema või broneerima ja puutetundlikel ekraanidel olevate nuppude osas abi saama. Vähendage oma sotsiaalse meedia sõltuvust, harjutades isiklikku suhtlust (või telefoni teel). Küsige kelleltki läheduses olevalt juhiseid, helistage sõpradele plaanide koostamiseks ja küsige toanaabrilt, kas nad teavad ilma, selle asemel et kontrollida ilmarakendust. Väikesed kohandused muudavad meie telefonisõltuvusi oluliselt.

Kuidas saate oma sotsiaalmeedias aega juhtida?