10 asja, mida saate vaimseks laadimiseks teha

Meil kõigil on need päevad - need, mis tunduvad lõputud, nagu kõigel, mis võib valesti minna, ja mis jätavad meid mõtlema, kuidas maa peal peaksime homme uuesti üles tõusma ja seda kõike uuesti tegema.

võimalusi ennast rohkem armastada

Kui see juhtub, piisab mõnikord heast unest, et meid piisavalt laadida järgmisel päeval vallutamiseks - kuid mõnikord on vaja veidi rohkem TLC-d.

Ehkki ükski näomask ega mullivann ei saa asendada tegelike probleemide lahendamist, võivad teatud asjadega tegelemine aidata teil lõõgastuda ja anda endale laadile, mida vajate õigele teele jõudmiseks. Pole tähtis, milline on teie olukord, need on asjad - nii suured kui ka väikesed - mida saate teha, kui olete turul väärilise vaimse laadimise nimel.



1. Minge õue jalutama (või jooksma)

See on karm valik, kui väljas on miinuskraadid 30 miinust, kuid isegi kiire jalutuskäik koeraga kvartali ümber värske õhu saamiseks võib aidata teie peast puhtana. Kui elate jalgsi- või matkaraja lähedal, on teile rohkem jõudu - veeta mõni aeg väljas jalutades või joostes on hoopis teine ​​tunne kui minna umbsele jõusaali jooksurajale. Mis vähegi võimalik, pääse õue.

Allikas: @ arrayyme

2. Võtke joogatund

Olen alles hiljuti hüpanud joogavagunile (miks mul on vaja istuda, hingata ja sirutada tund aega? Kellel on aega?), Aga käin reaalses tunnis, kus teid hoitakse vangistuses ja teil on vaja seda teha need asjad on üliolulised neile meist, kes on harjunud iga sekund oma elus läbima 100 km / h. Pimedas ruumis viibimine ja segavate faktorite puudumine (loe: pole võimalust poolel teel lõpetada ja ülejäänud tund Instagrami sirvida) teeb sinu meelest imet. Sulgemine ja vaimu stressivabasse kohta põgenemine jätab teid rahulikumaks ja vabamaks, kui võite ette kujutada - see on nagu taaskäivitamisnupu vajutamine ajule.

Allikas: @missalexlarosa

3. Järgige kahe minuti reeglit

The kahe minuti reegel väidab, et kui ülesanne võtab vähem kui kaks minutit, siis tehke see kohe - olgu see siis e-kirjale vastamine või retsepti täitmiseks helistamine. Nii ei kaalu teie edasilükatud väikesed ülesanded kogu päeva jooksul teid ning saate kogu oma aja ja energia suunata suurtele asjadele, mida peate lahendama.

4. Kingi endale spaaöö

Meie tea näomask ei ravi kõiki meie probleeme nagu loodetavasti paraneb, kuid see ei tähenda, et need ei aitaks meil end veidi paremini tunda. Lülitage telefon välja, täitke mullivann, süütage mõned küünlad ja istuge mõnda aega rahus. Tehes oma telefonist täieliku puhkuse, tehes midagi just teie jaoks, võite oma akudele anda vajaliku mahla.

Allikas: @_harlowejames

5. Joo tass kohvi või teed

Ärge võtke seda hommikuse töölesõidu ajal nagu tavaliselt - valmistage oma lemmik kohv või tee ja istuge ning andke endale aega Instagrami või Pinteresti süütuks sirvimiseks.

6. Kingi endale nädal aega kergeid öid

Töökaaslastega on pärast töökaaslastele alati võimatu vastu seista, kuid kui lubate endale nädal aega kohustusteta öid, võite tunda end täielikumana. Pärast igal õhtul tööd tehke endale õhtusöök, vaadake osa oma lemmiksaatest ja mine varakult magama. Täiendava puhkuse saamisest piisab, et tunneksite end uue inimesena.

Allikas: @igatsema

7. Pange paika aeg, mille jooksul peate oma tööpäeva jooksul pausi pidama

Ükski inimene sellel maa peal ei saa töötada kaheksa tundi sirgelt, astumata sammu tagasi, et pea sirgeks saada. Meie kontoris oleme kõik umbes 14 jalutuskäiku kohvi saamiseks - värske õhk keset päeva paneb meid kogu ülejäänud pärastlõuna vallutama. Ükskõik, kas töötate kontoris või kodust, määrake iga päev pausi tegemiseks aeg, millest kinni hoiate.

Allikas: @walkinwonderland

8. Hankige päevik

Me tihti jutlustama imesid ajakirjade koostamisel ja mõjuval põhjusel. Kui enne magamaminekut (telefoni sirvimise asemel) kulub üksi olemiseks ja mõned oma mõtted - olenemata sellest, mis need on - kirja panekuks viis minutit (telefoni sirvimise asemel), võib see aidata teil end vabalt tunda ja magada rahulikumalt.

9. Luba endale midagi toredat teha

Kui olete töönarkomaan, kellel on raske end puhkama lasta ja plaanidele jah öelda, varuge aeg, et teeksite midagi muud, mis pole seotud tööga, ainult lõbutsemiseks. Olgu selleks siis sõpradega jookide hankimine või nädalavahetuseks puhkuse veetmine oma linnas, leidke aega oma töökontodelt välja logimiseks ja stressist eemaldumiseks.

Allikas: @kellyetz

10. Loe raamatut, mis sulle meeldib

Tehke harjumus hoida raamat käes et võite astuda tagasi ja lugeda peatükki alati, kui tunnete end ülekoormatuna. See võimaldab teil mõneks minutiks reaalsusest põgeneda ja võib neile, kes me terve päeva oma arvutiga töötame, pausi püsivast ekraaniajast.

Mis on teie lemmik asi, mida teha, kui vajate vaimset laadimist?