12 viisi stressis oleva sõbra aitamiseks

Me kõik oleme stressis. Töö, arved, suhted, tähtajad, tervis - see kõik võib olla liiga palju. Mõnikord ei aitaks kõik maailma kuumad vannid ja jäätisepakid ning peate tõesti toetuma oma tugisüsteemile. Aga kuidas on siis, kui teie tugisüsteem teile toetub? Kas teate, mida teha, kui märkate, et üks teie enim armastatud inimestest on viimasel ajal tundunud eriti distantseeritud ja stressis või kui nad tulevad teie juurde abi otsima?

Võib olla raske teada, mis täpselt sõpra aitab ja kuidas olla see tugev inimene, et keegi teine ​​toetuks, eriti kui te ei tunne end alati tugevana. Nii et abiks on siin 12 viisi, kuidas saate olla raskes elus oleva sõbra jaoks.

Allikas: @rosielondoner



1. Motiveeri neid.

Oletage nende isikliku hüppe-naise rollist. Saada neile igal hommikul tekstisõnum: 'Sa said selle!' või 'kavatsete selle juhatuse koosoleku purustada!' ja saata tõelisi komplimente, kui nad võitlevad enesekindlusega. Kui soovite rohkem teha, andke neile a motivatsiooniraamat või a Palju õnne! kui nad naelutavad selle esitluse tööl, mille pärast nad on muretsenud.

kuidas piltidel kõige parem välja näha

2. Tehke jooga- või meditatsioonitunni plaanid.

Eriti kui teie sõber ei taha rääkida ja peab lihtsalt lõõgastuma, kutsuge teda endaga taastavale jooga- või meditatsioonitunnile tulema või läbima oma voolu kodus koheseks lõõgastumiseks ja rahuks. Haarake oma matt ja leidke oma lõõgastus, kui teie sõber leiab Savasanast oma.

3. Saatke hoolduspakett.

Vanim viis kellelegi teada anda, et mõtlete temale, on endiselt üks parimatest. Koguge kõik oma lemmik suupisted, raamat või kaks, mõned enesehoolduse järeleandmised nagu näomask või kehakoorija, ja saatke see oma tee.

Allikas: Elanaloo

4. Viige nad looduslike homöopaatiliste stressimaandajate peale.

Kuna stressirohked ajad on need, kus me kasutame serva eemaldamiseks sageli täiendavat klaasi veini või unerohtu, pakume tervislikumat alternatiivi, mis võib probleemi pigem lahendada, selle asemel, et seda maskeerida (nagu seda teevad alkohol või magamise abivahendid). Tehke veidi stressi leevendavaid adaptogeenid latte koos või anna talle Rahulik (aka looduse Xanax - ei, tõesti).

kuidas teha ürdiaeda

5. Pane nad naerma.

Kas olete kuulnud 'naer on parim ravim', kas pole? Klišee see võib olla, kuid see on kindlasti täpne. Isegi teaduslikult vabastab naer endorfiine ajusse, vähendades stressi ja suurendades õnne. Räägi neile naljakas lugu, vaata Pruutneitsid järgmiseks filmiõhtuks sea oma lemmik naljakas järjekorda Netflixi saade või saatke neile naljakaid pilte koos jagatud LOL-hetkedest. Nad naeravad nii kõvasti, et võivad isegi unustada, mis neil üldse stress oli.

6. Võtke need hommikusöögikuupäeval.

Tööjärgsed joogid võivad olla teie sotsiaalse ajakava valik, kuid kui teie sõbral on raske aeg või kui ta on eriti stressis, võib hommikusöögi-hangout muuta nende päeva. Esiteks alustab see puhkepäeva õigesti ja viib nad õnnelikuma mõtteviisiga, kui oleks tavaline hommikune rutiin. Samuti ei takista hommikune ajaveetmine nende eesmärke varakult magama minna või tunda end järgmise päevaga organiseerituna nagu õhtuti. Haara enne tööd kohvi või nädalavahetusel maitsev ja tervislik hiline hiline.

Allikas: @laurengores

7. Mine õue.

Loodus toimib tohutu stressimaandajana. See võib olla kogu värske õhk või see, et ekraanide vaatamisest puhkamine tundub värskendav, kuid mõlemal juhul on õues viibimine üks parimad asjad, mida saate teha stressi ja ärevuse vähendamiseks . Soovitage tavapäraste jookide või kohvi kuupäeva asemel matkamist, kõndige kvartalis ringi või isegi jalgrattasõitu.

8. Abi nende kodus.

Pingelised ajad nagu toidupoed, toiduvalmistamine või pesu võivad tunduda täiesti ülekaalukad. Üllatage neid, tuues ühel õhtul õhtusöögi üle, saatke neile Instacarti kaudu toidukaupu või pakkuge, et tulge üle ja aitaksite pesu või kiiret tööd puhastamisel on suur erinevus võtta üks asi vähem nende taldrikult ära.

Allikas: Kurvad asjad

9. Planeeri enesehoolduspäev

Planeerige neile spaapäev, külastades manis ja pedis küünesalongi, broneerides paari massaaži (see on odavam kui kaks eraldi massaaži ja pole imelik, kui olete sõbrad, eks !?), veetes 30 minutit oma kohalikus piirkonnas jõusaali saun või kodus vanniriietes isetegemise näomaskid. Paneb neid end hellitama enesehooldus aitab neil lõõgastuda ja kui teiega lõbusalt aega veeta, vabastavad nad meele tema stressist.

10. Ole hea mõjutaja.

Mõelge, mida teie sõber tegelikult vajadustele ja siis toimige vastavalt. Ärge paluge neil välja minna, kui neil on vaja rohkem magada ja vähem juua, ega ärgitage neid uuesti töö pooleli jätma, kui teate, et ülemusega silmitsi seismine aitab nende stressi leevendada. Kui nad teevad midagi, mida teate, et see on nende jaoks halb, andke neile sellest teada. Võib olla lihtne olla alati meeldiv sõber, kes kõike toetab. Kuid veelgi enam, kui tuge, vajavad nad kedagi, kes aitaks neist parima välja tuua, selle asemel, et lasta neil halvimat puudutada.

kuidas valida naha tooni jaoks punane huulepulk

11. Konsulteerige spetsialistiga.

Kui tundub, et on suurem probleem, kui teie tugi suudab lahendada, või halb aeg, mida teie sõber lihtsalt üksi teha ei saa, uurige psühholoogid või oma piirkonna elutreenerid ja pakuvad koos käimist. Kui olete mures, et teie sõber võtaks seda valesti, öelge: 'Ma olen tahtnud minna selle suurepärase elutreeneri juurde, kelle leidsin oma tööstressi vastu. Kas sa tuled minuga?' See on hinnanguvaba viis panna oma sõber otsima kõrvalist abi, mida tal muidu poleks.

Allikas: Zoe aruanne

12. Kuula.

Pole paremat viisi toetuse näitamiseks kui kuulake ja esitage küsimusi . Võib tunduda, et pakute oma kogemust või ütlete sõbrale, kuidas probleemi lahendada, mida nad vajavad. Kuid sageli, millest rääkides sina mõtle olukorrale, mida nad praegu läbi elavad, võib see olla hinnanguline, alandav või lihtsalt kasulik, isegi kui sa ei taha seda olla. Selle asemel paluge neil öelda, kuidas neil läheb, ja tegelikult kuulata. Esitage arvamuste esitamise asemel järelküsimusi või küsige, kui te pole kindel, mida öelda mida ma saan teha, et sind toetada? on suurepärane võimalus oma sõbrale teada anda, et soovite seal olla, ja annab teile täpselt teada, mida nad vajavad.

Kuidas olete aidanud sõbral rasket aega läbi elada?