13 viisi oma elu puhastamiseks

Muidugi, olete kuulnud (ja ilmselt kardate) kevadpuhastus , kui vahetate patju, pöörate madratsit ja puhastate oma vannituba sügavalt, kuid me kavandame aasta lõpus ka koristust, mis puhastab mitte ainult kodu. Võtke loodusest vihje: puud ajavad lehed maha, miks me siis ei peaks? 2020. aasta lõpp on ideaalne aeg füüsiliste, vaimsete ja emotsionaalsete toksiinide vabastamiseks. Milline on siis parim viis oma elu korrastada ajal, mil oleme alati häiritud, liikvel olevad, stressis või hõivatud? Proovige neid 13 terviklikku väljakutset samaaegselt või lahendage iga päev üks väljakutse oma tervisele, heaolule ja kogu elule.

1. Lihtsustage oma dieeti

Kui tegemist on toitumispuhastusega, ei pea mahlapuhastusvahend olema teie eesmärk. Selle asemel, et valida hoopis teistsugune dieet, lihtsustama oma dieeti. Keskenduge vähem külmutatud toitudele, töödeldud toodetele või rohkele kastmetele, kastmetele ja kastmetele, millel kõigil on palju koostisosi. Selle asemel seadke esikohale terved toidud, mis pärinevad maalt, mitte tehasest. Veenduge, et enamus teie toidupoest on ostetud toodete sektsioonist või täis täistoite, nagu oad, läätsed, riis või kinoa. Muutke toidud maitsvamaks tervete koostisosade, näiteks ürtide, vürtside, oliiviõli või õunasiidriäädikaga. Jah, võite oma elu lihtsustamiseks ja söögiaja lihtsustamiseks valida töödeldud toidu, kuid usaldage mind, mõned värsked terved koostisosad on tee lihtsam kui koostisosade loend, mida te ei saa hääldada.

Allikas: @ariellelorre



mis on pluss suurus

2. Värskendage oma isiklikke rahalisi vahendeid

Raha pole lihtsalt asi, mida te teenite ja seejärel kulutate, vaid see on teie elu energiajõud. Mõelge sellele: raha on väärtuse vahetamine selle pingutuse ja energia eest, mille anname igal nädalal umbes 40 tundi. Heitke pilk oma pangakontodele ja krediitkaardi väljavõtetele, et hinnata ümber, kuidas oma elu energiat kulutate. Teeb seda tõesti toovad teile rõõmu koos sõbraga, kellega teil pole lõbus, joomise ajal käia või osta top, mida te kunagi ei kanna? Raha haldamine selle järgi, mis teeb ja ei paku teile rõõmu vähendab stressi, mis kaasneb raha kulutamisega puhkuse, esemete ja kogemuste jaoks, mida te tõeliselt armastate.

Kui raha on teie jaoks järjekindel stressiallikas ja tunnete, et tulete alati külluse energia asemel 'puudulikust' energiast, proovige oma kulutuste puhastamine . Tühistage ajutiselt korduvad tasud, suurendage oma sääste viie protsendi võrra, tellige vähem või määrake teatud nädalapäevad, kus te ei kuluta raha.Säästetud rahadega kaaluge selle investeerimist endasse: hankige jõusaali liikmelisus, ostke see veebikursus või pange oma säästukontole tuleviku jaoks rohkem. Mida rohkem raha millessegi panete, seda tõenäolisemalt peate selle prioriteediks.

3. Piirake stressi ja puhastage negatiivsed emotsioonid

Tõenäoliselt olete kuulnud mahla detoxist, aga mis sellest emotsionaalne detox ? Mõnikord vajame ka lisameetmete lisamist meele lisandite eemaldamisele. Emotsionaalse võõrutamise eesmärk ei ole täielikult negatiivsetest emotsioonidest vabaneda (tõusud ja mõõnad on ju ikkagi osa inimeseks olemise osast), vaid pigem seisma jäävate ja meid enam mitte teenivate emotsioonide puhastamine. Proovige salvestada negatiivseid emotsioone, mõelda välja tegevuskava, kui negatiivsed emotsioonid tekivad, või minna täismahus kaebus puhastama . Kuna suur (vältimatu) vaimse tervise tükk on stress, seadke prioriteediks ka selle puhastamine. Piirake stressi, planeerides vaheajad ja seisakuid kalendrisse, andestage endale (ja teistele) vigade tegemine ja lisada CBD igapäevase või kroonilise stressi piiramiseks (boonusenipp: proovige mõnda toodet Tasakaal , mis on meie lemmik stressist vabanemiseks ).

Allikas: @kelclight

4. Hinnake oma suhted ümber

Kas veebis või päriselus, jälgige mürgiseid inimesi, kes kulutavad teie energiat, selle asemel, et teid üles tõsta. Koostage nimekiri inimestest, kellega kõige sagedamini kokku puutute, sealhulgas sõbrad, toakaaslased, perekond, töökaaslased jne, ja küsige, kuidas tunnete end iga inimesega koos olles. Ma ei tea, kes seda kuulma peab, kuid peaksite andma oma väärtuslikku energiat ja aega ainult inimestele, kes seda teevad väärivad . See tähendab inimesi, kelle üle olete uhke olla, inimesi, kes pakuvad teile rõõmu, ja inimesi, kes panevad teid end armastatuna tundma. Kui leiate, et mõned vältimatud inimesed ei kuulu sellesse kategooriasse (näiteks armukade töökaaslane või mürgine pereliige), võite ikkagi teadlikult otsustada anda neile vähem mõtlemist ja energiat, isegi kui nad vajavad endiselt teie aega.

5. Määrake tehnovaba ruum

Kahjuks on tehnoloogia puhastamise suur osa, sest see on suur osa meie elust. Kuigi tehnikat on sageli vältimatu (me peame kuidagi ära elama, tead?), Proovige oma kodus tähistada üks ruum, kus pole tehnoloogiat. Proovige magamistuba, köögilauda või nurka, kus hoiate joogamatti ja meditatsioonipatja, et luua oma kodus üks ruum, kus Netflix, Instagram ja Slack pole lubatud. Selle tehnovaba ruumi olemasolu tuletab teile meelde, et teil on iga päev mõni vaba aeg, olenemata sellest, kas õhtusöögil teie olulise teisega, mediteerides ja treenides või vahetult enne magamaminekut.

Allikas: @the_stables_

6. Puhastage oma sotsiaalmeediat

Kui see teie väljamõeldisega tiksub, võtke a sotsiaalmeedia detox ja kustutage oma telefonist määratud ajaks kõik elu imevad rakendused (vabandust, kas see oli dramaatiline?). Olge siiski tähelepanelik ka selle üle, kuidas saate hoidke oma sotsiaalmeedia harjumusi puhtana , isegi pärast detoxi lõppu. Kasutage nuppu Vaigista või lõpetage jälgimine kontode jaoks, mis teid ei inspireeri, lõpetage hommikul telefoni kontrollimine ja lülitage kõik märguanded välja. Jah, ma ütlesin 'kõik'. Kui teie märguanded on sisse lülitatud, olenemata sellest, kas see meeldib Instagramis või iMessage'is, ei vastuta te enam oma elu ja harjumuste eest. Telefon sumiseb või süttib, et öelda, millal on aeg oma tekste või Instagrami voogu kontrollida, selle asemel, et saaksite valida, millal on teie telefoni kontrollimiseks parim.

7. Anneta “üleliigseid” riideid

Teadsite, et organisatsioon saabub mingil hetkel elust puhtaks (või teete seda siis, kui te igatsete Korrastage oma kodu redigeerimisega päeva jooksul nagu mina). Minu arvates on kapp kõige olulisem ruum, millest alustada, kuna see kujutab sageli endast seda, millest peame lahti laskma. Näiteks annetage või müüma riided, mis ei sobi. Periood. Ühel päeval loodetavasti sobivate esemete hoidmine takistab teil ainult armastada, aktsepteerida ja riietuda sellena, kes te praegu olete. Samuti vabanege kõige Mario-Kondo moel läbi aegade sellest, mis rõõmu ei tekita. Isegi teie riietusesemed peaksid teie ellu väärtust looma: hubane kampsun, mis hoiab teid sooja, sädelev kaelakee, mis teeb teid õnnelikuks, kena rinnahoidja, mis paneb teid end seksikalt tundma, või kleit, mis tuletab meelde seda ostureisi, mille te oma kaasa tegite. ema. Kui nad seda ei tee, on aeg teha ruumi millekski, mis selleks sobib.

Allikas: @waityouneedthis

8. Täpsustage otsuste tegemist

Me langetame iga päev palju otsuseid, isegi ärkamise esimeste minutite jooksul: kas lüüa edasi või mitte, mida selga panna (mis on umbes 100 erinevat otsust) ja millal kohvikann sisse lülitada. Väikesed otsused liituvad nii suureks, et me ei suuda isegi kõige elementaarsemat otsust langetada. Otsuse väsimus on tõeline, inimesed! Tervislike harjumuste järgimiseks ja üldise heaolu parandamiseks piirake otsuste langetamist nii palju kui võimalik ja vähendage otsuste väsimust. Einestage kõik oma lõunasöögid, registreeruge eelnevalt veebitreeningutele (või lisage treening kalendrisse), pange nõusid kohe pärast õhtusööki, ilma et peaksite neid hiljem tegema ja proovige riietuse valemit, et te ei saaks ei pea mõtlema, mida selga panna.

9. Higistage

Sõna 'detox' on oma tähenduse põhimõtteliselt kaotanud, sest sellest on saanud üks enamkasutatavaid moesõnu wellness-ruumis. Siiski on üks varjatud meetod tegelikult aitavad kehal toksiinidest vabaneda ja arvake ära: see pole mahla puhastav. 'Peamised võõrutusorganid on maks ja neerud, kuid mõnikord ei suuda nad teatud toksiinidest lahti saada,' Jeffrey Morrison, MD , ütles Noh + hea . 'Mis ei jäta, salvestatakse, nii et keha vabaneb sellest sekundaarse süsteemi kaudu, milleks on higi.'

Täpselt nii: piinlik kraam, mida proovite higistamisvastase ainega ennetada ja takistab teil pärast kuuma joogatundi otse tööle minemast, aitab teie kehal toksiinidest vabaneda. Lisage pikkadele 'detoxing' nimekiri põhjustest kasutada . Kui te ei tegele regulaarselt või eelistate vähese mõjuga treeninguid, mis higi ei löö, proovige minna aurudušši või leida enda lähedalt saun.

10. Veeda aega vaikuses

Millal sa viimati vaikselt istusid ja tegid mitte midagi ? Jah, ma mõtlen ilma, et teler oleks sisse lülitatud või Instagram teie telefoni üles tõmmatud. Vaikuses istumine on üks kõige olulisemaid ja tõhusamaid asju, mida me saame meelt lahutada. Mõelge sellele, nagu ühendaksite telefoni laadijasse, kui aku hakkab tühjaks saama, kui aju on alati sisse lülitatud, ja see ei saa kunagi võimalust välja lülitada. Mõnusalt diivanil ja jõllitades kaminat, veetke kaks minutit iga lõhna, vaatepildi ja lõhna sissetoomisega, istuge pargipingil ja võtke maastikku või proovige meditatsioon . Mida ebamugavam on vaikuses istumine, seda rohkem vajate seda tõenäoliselt.

Allikas: @aroundthewaygyrl

11. Hinnake oma ajakava uuesti üle

Täpselt nii: saate oma ajakava ka detoksiseerida (ja peakski!). Proovige oma planeerijast mõni päev või nädal läbi vaadata, et paremini mõista, mida te kogu päeva ja iga päev teete. Kui te ei plaani ega plaani kogu oma elu iga sekundit nagu mina (kuidas keegi elab ilma liiga detailse planeerijata !?), kaaluge iga tegevuse ja ülesande jälgimist paariks päevaks, et hästi aru saada, kuidas veedad oma aega. Lisage kõik, alates tööprojektidest kuni viieminutilise Instagrami kerimiseni. Kui teate täpselt, kuidas oma päeva või nädalat veedate, hinnake uuesti, mis teie aega ja energiat tegelikult väärt on. Leidke aja taskud, mis tunduvad raiskamisena (vaadates teid, TikToki kerimine) ja hinnake uuesti, kuidas saaksite seda aega teisiti täita, et oleksite õnnelikum või rahulikum.

12. Hankige toataimi

Teil ei pea olema omane roheline pöial, et teada saada, et taimed toovad, meelitavad ja annavad head energiat. Arvatakse, et nemad leevendada stressi , puhastage õhku , suurendada loovust ja abi suurendada tootlikkust . Teisisõnu võib taime olemasolu oma kodus või tööruumis samaaegselt puhastada stressitaset, töö kvaliteeti ja õhku. BRB, minu korterist saab mets. Kas teil pole eriti rohelist pöialt? Toataimede elus hoidmiseks klõpsake siin või vaadake välja need toataimed, mida sa ei tapa (luban!). Ja kui olete tõesti mitte selle taimeelu kohta, mõned taskukohased võltstaimed ei saanud haiget teha (kui mitte midagi muud, näevad nad teie kodus tõesti välja!).

13. Puhastage oma uni

Mulle meeldib öelda, et kõik algab magamistoast. Võtke oma mõte vihmaveerennist välja - mitte nagu seda (kuigi see võib ka tõsi olla). Pean silmas, et uni on meie üldise heaolu üks kõige olulisemaid elemente. Tänu sellistele teguritele nagu tööstress, valguse üleekspositsioon ja Netflix Armastus on pime!) , loodab rohkem inimesi kui kunagi varem päeva läbimiseks kohvi (unustage tervise optimeerimine). Puhastatud elu täielikuks saavutamiseks peate regulaarselt saama 7–9 tundi kvaliteeti magada öö. Kui te ei ärka värskena ega püsi kogu päeva jooksul pinges, võib süüdi olla teie uni (või selle puudumine). Detox oma unerežiimi piirates õhtuti valgust, parandades unekeskkonda ja pidades kinni unegraafikust.

Kuidas te oma elu puhastate?