21 viisi, kuidas end paremini tunda, kui oled rampi kinni jäänud

Mis on pulmadel, puhkustel ja tööpakkumistel ühist? Tavaliselt tekitavad nad mingil määral põnevust - võib-olla väikest ärevust, kuid enamasti põnevust. Iga kord, kui kogeme midagi fantastilist, pole midagi sellist, nagu põnevik kemikaalidest läbi meie keha tormaks. Ja kui põnevaid asju ei juhtu, võib elu tunduda pigem igav. Nagu need tavalised päevad, mis on täidetud tavapäraste jooksutoimingute, makstavate arvete ja kodutöödega.

Kuid isegi kui töötate mitte nii väga korrapärase eesmärgi, täiesti hämmastava eesmärgi nimel, peate kahjuks vapralt mängima paar kukkurperioodi - need ajad, kui mõtlete, kas olete raske töö, tasub end kunagi ära. Või olete nii päevast päeva süvenenud, et suurem eesmärk tundub olevat kaugel. Kunagi kuulsin kedagi ütlemas, et meil on igavamaid päevi kui suurejoonelisi. Ja see on ilmselt tõsi, isegi nende jaoks, kes näivad elavat põnevat elu. Sest see, mis tundub meile põnev, ei pruugi olla nii põnev kellelegi teisele, kellel on oma tavalise kaubamärgiga tegeleda. Teisisõnu, minu normaalne ei pruugi olla teie normaalne, kuid siiski normaalne. Ja olgem ausad, tavaline ei anna meile liblikaid. Kuid kuna meil on tavalisemaid päevi kui mitte, võime sama hästi õppida neid armastama.

Nii et siin on 21 viisi, kuidas see juhtuda, kui tundub, et midagi ei toimu.



1. Tehke midagi lõbusat ja tasuta.

Sageli otsime neid põnevaid hetki uuesti kogeda. Ja kui neid ei tule, võib see tunduda suure alt vedamisena. Tohutu. Kuid me saame õppida looma oma põnevust ja sellist, mis ei maksa meile seda teha. Lapsed teevad seda kogu aeg. Vaadake neid pargis ja vaadake, kuidas õnnelikud nad lihtsalt mängivad . Mis on see, mida sulle meeldib teha lihtsalt sellepärast?

2. Ole päevaks oma kõige ägedam mina.

Sirvige mõnda kuulujutuajakirja ja leiate tõenäoliselt mõne ilu või kaks, kes lennujaamas ringi lööb või mõne muu argise tegevusega vapustav välja näeb. Tõenäoliselt võime nendelt imenaistelt võtta näpunäite või kaks. Ma võin mõelda vähestele, mis tekitavad minus soovi kuhjata käepidemeid kuhjata, päiksepaelad selga panna ja oma ülisuurest kotist kinni haarata, et lihtsalt oma keemilist puhastust üles võtta.

3. Ole tähelepanelik.

Kui tunneme, et oleme ummikusse sattunud, reageerime tavaliselt pettumustele lähtuvalt sellest, mis meie arvates juhtuks või peaks juhtuma. Neil aegadel võib meie funki pidada vastupanurelvaks, mida kasutame lootuses, et näeme võluväel muutusi. Kuid tähelepanelik olemine on võime keskenduda hetke hädale, aktsepteerida seda ja töötada selle paremaks muutmise nimel. See nõuab harjutamist, kuid nii tehes saab kannatavate rutakate välja lõikamine palju ära teha.

olen ummikus

4. Tööd oma keha.

Pole saladus, et sportides vabanevad endorfiinid, mis panevad meid end hästi tundma. Ja koos sellega annab see ruumi, et saaksime välja selgitada, mis meid häirida võib. Mulle meeldib joosta ja kuulata midagi inspireerivat, samal ajal ennast edasi surudes. Ja kui ma olen alguses natuke pahur, siis olen selle lõpuks tavaliselt end hea tujuga mõelnud.

5. Lõdvestage oma keha.

Kui me ei saa seda, mida ootame või loodame, tunneme selle raskust oma kehas, mis omakorda tugevdab negatiivseid mõtteid ja emotsioone. Me võime valutada või tunda end pinges, mis saadab sõnumi, et me pole õnnelikud. Kuid me võime oma keha tunnet muuta, kasutades mõnda head vanamoodsat hingamistehnikat, pildimaterjali või meditatsiooni. Kui suudame kontrollida, kuidas meie keha reageerib pettumusele või muudele negatiivsetele tunnetele, on meie meel vabam mõelda selgemini ja teha paremaid otsuseid.

6. Räägi sellest läbi.

Mis oli täna hommikul ärgates, mis su algne mõte oli? Paljusid meist ujutavad negatiivsed mõtted juba enne voodist välja astumist, kuid me ei tunne seda isegi ära, sest oleme nii harjunud neid omama. Kui vaatate oma mõtteid veidi tähelepanelikumalt ja asendate negatiivsed mõtted veidi tervislikuma, ausama ja optimistlikumaga, võite olla üllatunud, kuidas teie meeleolu paraneb.

7. Anna endast läbi.

Enamik meist on kuulnud, et parem on anda kui saada, ja sõltuvalt meie keskendumisest igal ajahetkel võime seda nõuannet kuulda võtta või mitte. Kuid kui tunnete end eriti negatiivselt, proovige anda kellelegi midagi, mida tunnete vajavat või soovivat, olgu see siis nõu, tähelepanu või lahke žest. Ja olge valmis tundma, et tunnete end vaimustuses headest vibraatoritest, mis kaasnevad sellega, kui kinkite midagi ka teie.

8. Otsige töökohti, mida te ei soovi.

Teisel päeval uurisin veebi ja sattusin paarile tööle, mis tundusid tõesti huvitavad. Üks asi viis teiseni ja enne kui ma arugi sain, eksisin lugemisest paljude saadaolevate töökohtade kaudu läbi ja ma ei saanud isegi aru, et tahan. Võrdlesin oma oskusi ametinõuetega ja mõtlesin, kuidas saaksin seda, mida tean, tööle rakendada või milliseid kogemusi selle saamiseks vajaksin. See andis mulle uue ülevaate sellest, millist tüüpi tööd mulle meeldivad ja milliste oskuste jaoks mul neid vaja on. Nii et kui tunnete end veidi ummikus või kihas, võib tööotsimine elavdada teid uue karjäärisuunaga või anda teile nõu oskuste kohta, mis on vajalikud selle suurepärase töö saavutamiseks, mille olemasolust pole kunagi mõelnudki.

9. Vanker viis minutit.

Me ei kipu sageli oma varandust üles ehitama ja see võib jätkuda, kui lubame. Kuigi me kõik tunneme end kohati maas ja väljas, muutub see liiga pikaks ajaks probleemiks, kui see häirib meie igapäevast toimimist. Peamine on juhtimine - kontroll selle üle, kuidas me reageerime negatiivsetele tunnetele ja emotsioonidele. Ja üks võimalus selleks on eraldada ärritunud ajapiirang. Nii kinnitame oma pettumust, näidates samal ajal ka seda, et meie tunded pole meil, vaid meil on.

10. Ole iseenda ergutaja.

Kui olete segaduses, on viimane asi, mida soovite teha, julgustav. Nii et on enesestmõistetav, et tujukas olemine võtab natuke vaeva ja liigub selle läbi tervisliku annuse enese julgustamiseks. Kuid kui peate end sündmusteta hetkedel end ergutama, näitate endale, et kuivad perioodid ei pruugi teid tingimata liigutada, ja võite tunda tänulikkust, teades, et teie võime areneda ei sõltu teie oludest.

11. Kingi endale mani / pedi.

Ma ei tea sinust, kuid mul on raske meenutada aega, mil ma tundsin end küünte värvimisel viletsana. Ma arvan, et ennast kaunistades on lihtsalt väga raske end õnnetuna tunda. 'Õige' värvi valimise, poleerimise ja kontrollides veendumaks, et teie mani / pedi mäng on õigel kohal mis on armetu tunde vastu.

12. Loe selle kohta kõike.

Lugemine sarnaneb puhkuse võtmisega. Teid võidakse transportida teise maailma, pakkudes teile nii vajalikku vahemaad ja võimaluse oma olukorrale uue vaatenurga saamiseks. Samuti võite leida mõned õpetatavad hetked, mida saate kasutada oma hädade juhtimiseks. Ja muidugi on oma kognitiivse töötlemise stimuleerimisest ja sõnavara oskuste täiendavast kasust. Päris käepärased tööriistad, kui otsite sõnu nende tujukate mõtete vastu võitlemiseks.

13. Ära võrdle ennast.

Enda võrdlemine teistega võib olla nagu ego surmaotsus . Kuid kui suunate oma tähelepanu teistele, kellel on vähem õnne kui teil, võib teil olla oma olukorra ja elu suhtes uus jõud.

14. Pidude pidamine.

Kui te ei kutsu kampa Debbie-downereid, on peo korraldamine, kui tunnete end ummikus, tavaliselt hea mõte. Pöörduge teiste poole, looge sidemeid ja nautige neid. Inimeste kokkutoomisel, kes muidu ei viibiks samas ruumis, on midagi kinnitavat. See on peaaegu täiuslik vastumürk tundlikkuse tundmisele.

15. Vaadake filmi.

Sarnaselt lugemisele on ka filmil võimalus et teid teispoolsesse paika transportida , ja teie lühiajalist mälu saab 90 minutiks täita mõtetega ja piltidega, mis panevad teid peaaegu unustama, et olete kõigepealt sassis. Sentimentaalsed või inspireerivad filmid inimestest, kes on väljakutsetest üle saanud, on toredad ja pole midagi sellist, nagu oleks hea ja hägune hea film.

16. Kirjuta sellest.

Tõenäoliselt teate juba, et kirjutamine on teraapiline. See võib olla koht, kus üles märkida nii oma suurimad pettumused, ebaõnnestumised või kahetsused kui ka suurimad rõõmud, saavutused ja eesmärgid. Proovige iga päev kirjutada kõige silmatorkavamatest mõtetest, tunnetest ja kogemustest ning lisage sammud, mida olete enda parandamiseks teinud. Nii saate jälgida, kuidas olete muutunud ja edenenud ning kuidas negatiivsed kogemused positiivseteks muutnud.

17. Korrastage oma mööbel.

Meie siseruum peegeldab tavaliselt meie emotsionaalset seisundit. Nii et kui tunnete end praegu elust mittevajalikuna, on tõenäoline, et teie kodu seda näitab. Lapsena kaunistasin oma nukumaja tundide kaupa, kuni küljendus oli õige. Mulle meeldis väljakutse proovida teha midagi, mis ei tundunud töötavat, töötavat. Ja leidsin alati lahenduse. Proovige teha midagi sarnast ja korraldage mööbel ümber, kuni leiate uue kujunduse, mis kajastaks teie parimat mina. Seejärel vaadake, kas saate oma meeleolu parandamiseks rakendada sama visadust, kui eluolud ei lähe plaanipäraselt.

18. Võtke klass.

Nad ütlevad, et kui sa ei õpi, siis sa ei kasva. Ja mis oleks parem aeg õppida ja kasvada kui hetkedel, mil tunneme end ummikus. Koolil on viis meid edasi lükata ja ületada lõhe meie asukoha ja loodetava vahel. Osutage tunde teile huvipakkuval teemal veebis või klassiruumis, et anda teile see säde, mida võite otsida.

19. Kas riidekapp puhastab.

Nagu teie kodu, on ka teie garderoob a suurepärane indikaator teie tundeelu kohta . Liiga palju riideid, liiga vähe riideid, siltidega riideid, liiga suuri riideid, paljastavaid riideid - nimetate seda, sellel kõigel on tähendus. Ja kui tunnete end ummikus, võib teil olla riidekapp, mis ei tööta teie jaoks, kuid pakub siiski mugavustunnet, mis irooniliselt hoiab teid nii kinni jäänud kui tunnete. Kui jah, proovige kinkida riided, mis ei tööta, ja korrastage järelejäänud asjad, et teha ruumi uutele riietele, mis võivad anda teile otsitava hoo ja optimismi.

20. Mõtle välja midagi, mille üle õnnelik olla.

Sest õnnelik on nagu õnnelik ja meie käitumisavaldused on piisavalt tugevad, et mõjutada meie emotsioone. Kui tunnete end halvasti, sest asjad ei toimu nii, nagu plaanisite, väljendage vastupidist, ebajärjekindlat emotsiooni (nt rõõmu) millegi muu, millegi muu üle, kui see on reaalne. See tähendab, et tunnete rõõmu miljoni dollari võitmise üle, mida te tõesti ei võitnud, ei toimi. Kuid kui väljendate ausat ja meeldivat emotsiooni, võib see teile kinnitada uusi ja erinevaid positiivseid kogemusi.

21. Koguge oma tasu.

Mõnda neist näpunäidetest võib olla lihtsam rakendada kui teisi, kuid selle asemel, et oodata, kuni sinust saab meistermõrtsukas, premeeri ennast kindlasti ka näiteks kaastunde, mõne paita selga ja võib-olla mõne jäätisega . Peamine on hinnata teid töö eest, ükskõik kui väike see ka poleks, tunnete end ebameeldivana, sest see tugevdab teid sellega paremini toime tulema.

Võib olla väga võimas teadmine, et rahulolemiseks ei pea kellestki ega millestki sõltuma. Ja kui teil on oma eesmärkide saavutamise nimel oma õnne loomisel tõeliselt hea, võite leida, et teekond nende saavutamiseni on palju rikastavam kogemus kui eesmärkidel endil.

Milliseid näpunäiteid teil on, et end lahti hoida?

Võite ka meeldida…

LOE: 13 lihtsat asja, mida saate teha stressi vähendamiseks ja vähem hektilise elu elamiseks

LOE: Kuidas teada saada, kas teil on endaga head suhted

LOE: 6 asja, mida saate teha, et oma elu muuta, kui tunnete end kinni

lõunakarbid söögi ettevalmistamiseks

LOE: Miks muutub elu pärast 30-aastaseks saamist veelgi paremaks?