3 söögikorra asendavat smuutit, mida teha, kui olete kokkamiseks liiga hõivatud

Sa oled hõivatud. Me saame täiesti aru. Kuid hõivatud olek ei tohiks takistada keha toitmist täisväärtusliku ja toitva toiduga. Tegelikult on kiire olema siis, kui vajate kõige rohkem õiget toitumist!

Tegelen tervisliku toitumise lihtsaks, maitsvaks ja põnevaks muutmisega. See tähendab, et olen aastaid välja töötanud lihtsaid retsepte ja söögikavasid, mis tegelikult teevad hea söömise lõbusaks. (Jah, see on võimalik.)

Ma tõesti usun, et keha toitmine ehtsa toiduga peaks olema sama põnev kui söögi tellimine oma lemmikrestoranist.



Kuid olgem tõelised: nii palju kui me armastaksime, ei saa me alati leida aega, et kokk valmistada nami-meistriteos. Kuid mille jaoks saame alati aega leida, on visata mõned lihtsad koostisosad blenderisse ja valada endale klaas midagi ülitoitvat ja maitsvat kui piimakokteil.

Aastate jooksul olen õppinud, et kui aega on vähe, teevad smuutid alati parimad toidukorra asendajad. Aga oota - ma ei räägi neist puuviljapähklitest, millel on suhkur ja süsivesikud. Ma räägin toitainete tihedatest smuutidest, mis pakivad tahke annuse valku, rasva ja kiudaineid, et hoida meid tundide kaupa täis ja pinges. Need smuutid saavad kokku minutitega, neid on võimalik liikvel olles kaasa võtta ja eelnevalt teha. Mida mitte armastada?

Siin on kolm smuutiretsepti, mis muudavad vinge söögikorra. Nende kõigi valmistamine võtab vähem kui viis minutit, on ülimaitsvad ja annavad kaks portsjonit, nii et saate ühe külmkapis hiljem hoida. Jätkake ja lisage see leht kohe järjehoidjatesse, sest see on leht, kuhu alati tagasi tulete!

1. Ultimate treeningujärgne roheline smuuti

Koostis:
- 2 portsjonit vanilliproteiinipulbrit
- 2 tassi külma vett
- ½ avokaado
- 1 külmutatud banaan
- 2 tassi beebispinatit
- 1 spl jahvatatud linaseemet

Juhised: Lisage kõik koostisosad segistisse ja segage ühtlaseks ja kreemjaks massiks. Jaga prillide vahel ja naudi!

mida süüa teha, kui süüa teha ei viitsi

Miks ma seda armastan: See pakendab tonni rohelisi ja kiudaineid, kuid on siiski piimakokteili kreemja konsistentsiga ja maitsva maitsega.

2. Maapähklivõi banaanikaera smuuti

Koostis:
- ½ tassi kiirkaera
- ¼ tass looduslikku maapähklivõid
- 1 külmutatud banaan
- 1 tass magustamata mandlipiima
- 3 spl kanepiseemneid

Juhised: Lisage kõik koostisosad segistisse ja segage ühtlaseks ja kreemjaks massiks. Jaga prillide vahel ja naudi!

Miks ma seda armastan: See on maitsev, paks ja oi-kui-rahuldust pakkuv! Kaer annab energiat keerukatele süsivesikutele ning maapähklivõi ja kanepiseemned aitavad teil täita tervislikke rasvu ja valke.

3. Oranž immuunsuse tugevdaja smuuti

Koostis:
- 1 tass püreestatud kõrvitsat
- ½ tl kurkumit
- ¼ tl kaneeli
- ½ spl riivitud ingverit
- 1 spl jahvatatud linaseemet
- 1 tass magustamata mandli-, india- või kookospiima
- 2 nabapelsini, kooritud ja jaotatud
- 1 spl toorest orgaanilist mett
- 2 portsjonit vanilliproteiinipulbrit

Juhised: Lisa kõik koostisosad segistisse ja sega ühtlaseks ja kreemjaks. Jaga prillide vahel ja naudi!

Miks ma seda armastan: Ükskõik, kas olete nohu keskel, tunnete end tulemas või lihtsalt üritate seda kõike koos vältida, annab see smuuti teile supervõimed selle vastu võitlemiseks. Lisaks maitseb see nagu oranž kreem!

Millised on teie lemmikkomponendid, mida smuutisse visata? Jagage meiega allpool toodud kommentaarides!