3 märki Inimesele meeldiv sündroom mõjutab teie elu ja suhteid

Ühel või teisel hetkel on kõik näidanud kardetu märke inimestele meeldiv sündroom . Ehkki võib olla keeruline välja selgitada täpseid hetki, kus võib-olla olete ennast üle pikendanud, et tagada ümbritsevate õnn, on kindlasti võtmemärke - mõned on peenemad kui teised.

Esmapilgul võib sõna “sündroom” olla murettekitav ja mõnele võib see isegi liialdusena tunduda. Võib-olla olete lihtsalt erakordselt lahke inimene, võib-olla naudite tõepoolest ekstra miili läbimist või võib-olla olete liiga ülipingeline ja muretsemiseks pole põhjust. See on suurepärane! Kuid enamikul juhtudel võivad pealtnäha tavalised inimestele meeldivad mustrid omada sügavamat tähendust, mida tasub oma vaimse tervise huvides uurida.

2016. aastani Uuring näitas, et inimestele meeldivad inimesed - või need, kellel on kalduvus teistega ülemäära kokku leppida - tegid seda vaimse stressi vältimiseks kaitsemehhanismina. Selle juures on huvitav aga see, et sellise käitumise tagajärjed võivad viia just selleni. Nimetatud mustrite oht (mis võib hõlmata ka ülemäära vabandamist või jah-ütlemist asjadele, mida te tegelikult teha ei soovi) seisneb selles, et jätate järjekindlalt oma tunded ja vajadused tähelepanuta. Tehke seda piisavalt kaua ja lõbus väike asi, mida nimetatakse pahameeleks, võib lõpuks üles ehitada ja viia kas eepiliste proportsioonide õhkamiseni või järsu katkestamiseni teie suhetest, nii romantilisest kui muust. Mõlemad võimalused on võrdselt ebameeldivad, eks?



Püüdes rohkem valgustada, kuidas see võib mõjutada nii teid kui teie suhteid, ja mis veelgi olulisem, kuidas hakata õppinud harjumusi tagasi pöörama, puudutati eksperte, et arutada kolme parimat ühiskonda vaevavat inimestele meeldivat harjumust.

Valideerimise otsimine teistelt

Kui olete pidevalt teiste heakskiidu otsimine või kasutades teiste inimeste arvamust sinust enda enese väärtuse mõõdupuuna, võib selle juur olla tegelikult inimestele meeldiv sündroom. Tracy Litt, diplomeeritud mõtteviiside treener, transformatsiooniterapeut ja ettevõtte asutaja Litt Factor , ütleb, ' Selle keskmes on krooniliste inimestele meeldiv funktsioon järgmine: teie eesmärk on olla meeltmööda, sest saate heakskiidu, saate kiitust, olete valideeritud, tunnete end kaasatuna, tunnete end vajalikuna, tunnete end hästi meeldivatena. Palun, püüdes tunda end piisavalt heana. '

Nüüd võib see idee avalduda ka liigse vabandamise või selliste terminite kasutamises, nagu 'kas sellel on mõtet?' mis taotlevad kinnitamist välistest allikatest. Tõsi on see, et kuigi positiivse tagasiside saamine võib olla kasulik, ei ole teiste inimeste asi teile pidevalt kiitust ja tunnustust anda. Tegelikult pannakse seda tegema sageli teistele, kui tegelikult peaks see olema teie enda kanda. Ükskõik, kas esitasite tööl veatu esitluse või lükkasite end treeningklassi, mille tavaliselt vahele jätate, märkamine ja teie enda suurte või väikeste võitude märkamine ja mängimine võivad mängida selle ebatervisliku - ja sageli tähelepanuta jäetud - käitumise levitamisel olulist rolli.

Samamoodi on oluline ka oma väljaütlemistes enesekindlam olla ja proovida välja jätta tarbetud väited - nagu eespool mainitud -, mis tõestavad, et vajate välist heakskiitu. 'Enda armastamise ja fenomenaalse suhte arendamise kaudu hakkate nägema, et olete iseenda heakskiit,' ütleb Litt. „Te olete iseenda kinnitus. Sellest ruumist vabastate end inimeste vajadustest. '

Jah-vastuse ütlemine, kui soovite tõesti öelda ei

Kas olete kunagi öelnud jah midagi - näiteks joogid kolleegiga, kes teile ei meeldi, või koosolekule, mille jaoks teate, et teil pole aega (või on teil tegelikult vaja osaleda) - kui tahtsite tõesti ei öelda?

'Inimeste rõõmustamine on midagi enamat kui lihtsalt teistele kasulike asjade tegemine, enamik inimesi ei saa aru, et see võib hõlmata ka korduvat käimist kohtades või osalemist tegevustes, mis teile ei meeldi,' ütleb Matthew Verdun , LMFT.

Kuigi üks asi on kuuli hammustamine ja asjades kompromisside tegemine kordamööda, muutub see korduvalt järele andes suuremaks probleemiks. Pandes endale ebareaalsed ootused teha asju, mida intuitiivselt teate, et te ei soovi, jõuate lõpuks teiste vajaduste ja soovide eelistamine enda omale. Aja jooksul võivad teie suhted hakata tundma kahjulikke mõjusid.

'Te hakkate sisendama oma pettumust ja pidevat survet' jah 'ütlemiseks, mis võib muuta teid ümbritsevas olemises vähem lõbusaks, vihaseks, lahus olemiseks - või mõnel juhul võib see teid suhtest täielikult taandada, ”Verdun nõustab.

Esialgu võib see olla ebamugav, kuid aktiivne töö põlveliigese jah-vastuse muutmiseks võib kaugele minna. Pole midagi halba, kui soovitate sõbrale mõnda muud kohtumispaika või keeldute viisakalt kutsest, kui teie ajakava seda ei võimalda.

kokteilipeo ideed kodus

NYC-l põhineva litsentseeritud psühholoogi sõnul Dr Chloe Carmichael , seda tüüpi piiride seadmine ja äraütlemise õppimine on üks olulisemaid asju, mida saab teha nende suhete tervise säilitamiseks.

'Kui teete otsuseid, mis on teie jaoks parimad, on need ka teistele inimestele kõige paremad, sest näitate, et hindate suhet sellega, et olete suhtlemisel aus,' ütleb Carmichael.

Passiivne käitumine

Inimestele meeldiv pole mitte ainult korduv jah-ütlus - vaid ka kõik need asjad, mida te ise ära tee öelge või tehke konflikti vältimiseks. Võib-olla tekitab see keerulisema küsimuse: miks naised (isegi kõige kindlamad ja enesekindlamad naised) näevad vahel vaeva, et öelda, mida nad tegelikult mõtlevad, vabandada asjade eest, mis on nende kontrolli alt väljas ja / või tunnevad vajadust end vaigistada. ümbritsevate rahustamiseks?

Ehkki vastus pole must-valge, võib see, kuidas naisi on kogu ajaloo vältel ühiskonnas vaadatud, olla sellega seotud. Litt nimetab seda „tilgutusprotsessiks“. 'Mõelge sellele: oli 1920. aasta, kui teie vanaema sai lõpuks hääletada, hakati teda lõpuks tõelise inimesena tunnustama,' selgitab naine ja mainib, et paljud naised tundsid end nii kaua surutuna või hääletuna. “Need mõjud lõid uskumusi ja olemisviise. Nii et teie vanaema tilgutas oma õpitud käitumist teie vanaemale, vanaema tilgutas oma õpitud käitumist teie emale ja ema tilgutas teie õpitud käitumist teile. '

Selle passiivse, inimestele meelepärase hoiaku jäädvustamisel võib olla lihtne takerduda samasse kahjulikku kontuuri. Niisiis, kuidas saaksite olla otsekohesem, enesekindlam ja rohkem oma autentset mina? Telli alati oma vajadused ja eesmärgid. Võtke see Littilt: 'Niipea kui ütlete:' Ma pole selleks enam saadaval 'ja hakkate tegema uusi valikuid, mis muudavad harjumust, juhtub kõige maagilisem - annate teistele ümbritsevatele inimestele loa muuta harjumus samuti. '

See artikkel ilmus algselt The Zoe aruandes 10. oktoobril 2018