5 põhjust perfektsionismi kaotamiseks

Kas olete perfektsionist? Kui jah, võite olla reeglite järgimisel kohusetundlik ja teha seda, mis on õige ja õige. Võib-olla tunnete uhkust selle üle, et olete korrastatud, usaldusväärne ja detailidele orienteeritud. Võite isegi kanda oma perfektsionistlikke kalduvusi nagu aumärk, andes teistele naljatades teada, et olete väike 'OCD' (see on obsessiiv-kompulsiivne häire).

Teisel poolel võite karta vigu teha ja proovida puudusi kompenseerida, olles super kontrolliv ja jäik selles osas, mida te endalt (ja teistelt) ootate. Kui tegite PowerPointi esitluse ajal vea, pole tähtis, et tegite üldiselt suurepärast tööd. Olete veetnud mitu tundi ja isegi päevi, et viga uuesti läbi teha, soovides, et valmistuksite rohkem. Kui teie juhendaja pakkus teile iga-aastases hinnangus konstruktiivset kriitikat ja parendamisvõimalusi, pole tähtis, et olete saavutanud kõik oma selle aasta eesmärgid. Tundub, et te lihtsalt ei raputa seda närivat tunnet, et teie esitus polnud piisavalt hea. Ja kui teie kaastöötaja hindas neid alasid paremini kui teie, olete olnud salaja pahameel ja teil on raske oma töökaaslase üle õnnelik olla, sest olete iseendaga võrdselt õnnetu.

Tundub nagu sina? Kui jah, siis võite olla perfektsionist. Seda ei tohi segi ajada sooviga olla oma parim või isegi püüdlus täiuslikkuse poole, mis mõlemad võivad aidata meil saavutada oma kõrgeimat potentsiaali. Pigem on perfektsionism hirmuga seotud omadus ja seda nähakse inimestel, kellel on vältivad, sõltuvad ja obsessiiv-kompulsiivsed isiksushäired, mis kõik on ajendatud ärevusest ja murest. Perfektsionism suurendab meie ärevust ja ajab irooniliselt eemale oma kõige täiuslikumast minast. Kuigi keegi ei püüdle ebatäiuslikkuse poole, on vahe neil, kes kasutavad puudusi enda paremaks muutmisel, ja neil, kes kasutavad seda sügavamale juurdunud ebakindluse kinnitamiseks. Siin on viis põhjust perfektsionismi kaotamiseks.



1. Saame vabaduse tunde.

Kui vabadus oleks superkangelane, oleks perfektsionism selle peavaenlane. Meie perfektsionistlikud kalduvused hoiavad meid pantvangis ja võivad olla nii halastamatud, et võime end meenutada igat äpardust, mida oleme kunagi teinud. See on kahjulik ja takistab meil keskendumast oma õnnestumistele. Kuigi kellelegi ei meeldi vigu teha, peame õppima neid aktsepteerima ja teadma, et see ei muuda meie väärtust ega eneseväärikust. Kui suudame seda teha, on meil vabadus - vabadus hästi hakkama saada, vabadus segadusse ajada ja vabadus sellest õppida, lubamata kõikidel vigadel meid määratleda.

2. See soodustab kasvu.

Kui oleme perfektsionistlikud, on ainult edu ja läbikukkumine, mitte midagi selle vahel. Seetõttu pole õppimiseks ja kasvamiseks ruumi, sest see toob kaasa ebaõnnestumise võimaluse. Järelikult tegutseme puhtalt oma mugavustsoonis ega arenda uusi oskusi. Teisest küljest, kui meid ei aja hirm ebaõnnestumise ees, ei piirdu me sellega, mida teame, et saame hästi hakkama, ja võtame suurema tõenäosusega riske, mis soodustavad õppimist ja kasvu.

3. Õpime protsessi hindama.

Ausalt öeldes eelistaks enamik meist mitte läbi elada võitlusi ja väljakutseid, mida elu toob. Tegelikult arendame perfektsionistlikke kalduvusi, et kaitsta meid nende negatiivsete kogemuste eest. See tähendab, et kui oleme 'täiuslikud', saame vältida nende kogemustega kaasnevat emotsionaalset vigastust. Probleem on selles, et selleks, et olla meie parim mina, peame kogema võitlusi, sest see kinnitab meid. See on meie võime ületada paratamatuid väljakutseid, mis aitab meid kujundada ja muudab meid emotsionaalselt tugevamaks, kui me oleksime olnud, kui meile poleks väljakutset tehtud.

eelnevalt lõunasöögid tööks

4. Me võime särada.

Kui me tegelikult oleksime täiuslikud, siis mida see tähendaks? Kas me ei teeks kunagi viga? Et me ei teinud kunagi status quost midagi muud? Ma pole kindel, kuidas see välja näeks, ja ausalt öeldes kõlab see veidi hirmutavalt (mõtle Stepford Wivesile). Kui meil on perfektsionistlikke kalduvusi, muudab meie ärevus meid ettevaatlikuks ja see võib olla veelgi tugevam, kui õnnestub vigu vältida. Kuid samal ajal surume maha ka enda unikaalsed küljed, need omadused, mis panevad meid särama või silma paistma. Oletame, et me mõlemad soovime omada sarnast äri. Kui oleme iseendale õiged, oleksid teie ja minu ettevõtted kindlasti erinevad. Vastasel juhul pakuksime samu täpseid teenuseid samal viisil ja see oleks kõige ebahuvitavam. Meie eripära ja vead eristavad meid teistest.

5. See vähendab ärevuse või ärevusega seotud häirete tekkimise riski.

Me võime olla eelsoodumus teatud häirete suhtes, mis põhinevad meie geneetilisel koostisel, psühholoogilisel toimimisel ja keskkonnal. Kuigi soov olla täiuslik ei pruugi olla häire iseenesest, võib sellest välja tulla, kui sellega ei tegeleta. Pidev tõmme vajadusest olla täiuslik, karta ebaõnnestumisi ja tunda liiga palju ärevust uute asjade proovimiseks on maksustamine ja see kulutab meie emotsionaalset energiat. Peame olema tervislike ja täpsete mõtetega enda vastu lahked isegi siis, kui seda teha on intuitiivne, sest just see toob meelerahu.

Kui tegelete perfektsionistlike kalduvustega, mis on kahjustanud teie töövõimet, tervislike suhete säilitamist või edasiminekut muudes teie elu peamistes valdkondades, võiksite kaaluda kohtumist ärevuse ravile spetsialiseerunud terapeudiga.

Nendest ressurssidest võib olla abi:

  1. Piirideta elu: selgitage, mida soovite, määrake uuesti oma unistused, muutuge inimeseks, kes soovite olla, autor Lucinda Bassett.
  2. Kunagi pole piisavalt head: kuidas kasutada pefektionismi, et olla teie eelis, laskmata sellel oma elu rikkuda, autor on Monica Ramirez Basco, PhD.
  3. Kui täiuslikkusest ei piisa: perfektsionismiga toimetuleku strateegiad, autor Martin Antony.