5 varjatud viisi stress mõjutab teie keha

Pikaajaline stressiperiood, mis on tingitud igapäevasest töölesõidust, haigest pereliikmest või mürgisest töökohast, võib teie vaimsele tervisele ilmselgelt maksustada. Kuigi stressi põhjuste väljaselgitamine pole keeruline, võib füüsiliste kõrvaltoimete leidmine olla keeruline. Teie keha ei reageeri stressile hästi ja kui praegused probleemid neelavad, on see liiga tavaline, et ignoreerida teie füüsilist tervist. Hoidke neid sümptomeid silma peal, kui leiate end stressis, üleväsinud või ärevil.

1. Lõualuu kinnitamine

Kui teie hambad muutuvad järsku tavalisest tundlikumaks kuuma või külma toidu suhtes, võite iga kord, kui kohtute oma ülemusega (või kui olete sama pingelises olukorras), lõualuust kinni pigistades. Lõualuust pigistades ajate hambaid, mis kulutab emaili ja põhjustab hambavalu. Kas teil tekivad peavalud, millel pole justkui põhjust? Selle põhjuseks võib olla ka lõualuu kokkusurumine.

2. Mao ebamugavustunne

See, kuidas su kõht end tunneb, on sageli väga hea näitaja emotsionaalse enesetunde kohta. Kui olete pidevalt ärritunud, on tõenäoliselt ka teie kõht häiritud. Teadlased pole sajaprotsendiliselt kindlad, miks stress teie jaoks vannituppa jookseb, kuid üks veendumus on, et ärevus põhjustab serotoniini taseme muutusi, mis paneb mao reageerima ärritunud tundega.



3. Keha valud

Kas teie keha tunneb sageli, et olete pilatesega liialdanud? Kui olete stressis, pingutavad teie lihased ja siis lõdvestuvad. Kuid kui teil pole kunagi võimalust lõõgastuda, ei tee seda ka teie lihased. Neid püsivalt pingutades hakkab keha valutama.

4. Tavaline külm

Sa sööd rohkelt tsitrusvilju, kuid külmetad pidevalt. Carnegie Melloni teadlased leidsid, et kui olete olnud stressis üle kuu, on teil suurem tõenäosus haigestuda.

5. Breakouts

Kas leiate, et teie nahk puhkeb iga kord, kui lõpueksamid ringi veerevad? Stress paneb neerupealised stimuleerima rasunäärmeid, mis eritavad rohkem rasu, põhjustades omakorda puhanguid. Stress võib põhjustada ka verevoolu suurenemist ja kapillaaride laienemist, mis muudab naha punetavamaks ja põletikulisemaks. Ja kuna te ei omasta toitaineid nii hästi kui olete stressis, võib akne paraneda aeglasemalt. Nii et lahendus võib olla jooga, mitte salitsüülhape.

Stressist tingitud sümptomite leevendamiseks peate võtma meetmeid stressi leevendamiseks. Hingamistehnikad , õigete toitude söömine ja unerežiimi parandamine on kõik tõestatud, et aidata. Vaimse tervise spetsialistiga rääkimine on alati väärt, nagu ka muud stressirohked tegevused, nagu jooga, lemmikloomaga mängimine ja naeruviiside leidmine.