6 energiat andvat rituaali, mida proovisin oma hommikurutiini täiendada

Minu hommikune rutiin on alati olnud üks mu lemmikaegu päevas. Lihtne, tuuline ja hoolitsev aeg joe tassi rüüpamiseks, Püha Lucia kuulamiseks ja päevaks. Ehkki viimase aasta jooksul toimunud paljude suurte muudatustega pani see mind mõtlema: milliseid muudatusi saan enda sisse viia hommikune rutiin mis võiks minu ilueesmärkides rohkem tasakaalu tuua? Sisuliselt tahtsin lisada tervendavate tervisekommete külje, mida saaksin hõlpsalt kodus teha.

Radikaalsega enesehooldus Linna jutuks olles ei ole puudu artiklitest, mida minu uurimiseks teha. Uurides tervendamisharjumusi, mis võiksid sobida minu hommikuse rutiiniga, sattusin väikesele tsitaadile, mis suunas mind õigesse suunda: „Enese eest hoolitsemine ei ole eneseimetlus, see on enesesäilitamine ja see on poliitilise sõjakäik, ”Ütles kirjanik, kodanikuõiguste aktivist ja enesehoolduse leiutaja Audre Lorde. Sõna “enesesäilimine” kajas minu peas ja ma esitasin endale need küsimused uuesti. Mida ma muud teen kui oma nahahoolduse rutiin ja K-beauty näomask siin ja seal, et mitte ainult nahka, vaid ka keha, vaimu ja vaimu säilitada?

Minu uus moto: see hommik on ideaalne hommik, et omandada mõned harjumused, millega suudan sammu pidada.Allpool on mõned harjumused, mille ma endale valisin ja kaks nädalat proovisin:



1. Kuuma sidrunivee joomine

See on lihtne hommikune samm, mis aitab vedelikku, kui mitte midagi muud. See oli minu rutiinis täiendav samm, nii et pidin selle kindlasti aja järgi jaotama, kuid see oli seda väärt. See lihtne hommikune rituaal pani mu heade harjumuste päevaks liikuma ja sain kasutada oma nii ihaldatud Bodum Bistro Gooseneck veekeetja . See uus rituaal oli värskem kui kohv, soojendas mind ja tundus mu kõhule vähem happelise alusena kui kohv.

kuidas orgasmi ise saada
Bodum

Roostevabast terasest veekeetja

Osta kohe Amazon

Motiveeriv veepudel

Saadaval on 10+ värvi

Osta kohe

2. Vahelduva paastu harjutamine

Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord ... või nii ma arvasin. Ma tean, et olete kuulnud vahelduv paastumine. Ma polnud selles kindel, kuid mida rohkem ma seda uurisin, seda rohkem olin veendunud, et see aitab mind minu ilueesmärkides nii seest kui väljast.

Siit edasi lugedes sain teada, et kogu päeva vältel suupisted võivad maksustada minu seedesüsteemi ja mitte lubada mul meie toitu ja selle toitaineid hästi omastada. Vähem toitaineid võib tähendada oluliste vitamiinide jõudmist mitte meie organitesse, vaid ka juuste, küünte ja naha puudumist. Mõne nädala jooksul proovimine oli pehmelt öeldes kohandus, eriti kui mängu tuli Netflix ja liigsöömine. Pidin olema ülitahtlik selles osas, mida ja millal ma söön. Asendasin suvalised hilisõhtused suupisted tee ja veega, mida saate paastuperioodil juua. Oletame, et olete kõige vedelam inimene, keda tunnete, mis teeb teie naha rõõmsaks.

Allikas: Rawpixel

3. Mahla ja smuutide joomine

See oli minu jaoks uuel aastal nimekirja tipp, nii et ma küsisin a Breville'i külmpressitud mahlapress pühadeks. Olen alati olnud innukas smuutijoodik ja otsisin loomulikke viise oma immuunsuse tugevdamiseks iga päev. Las ma ütlen teile lihtsalt: mu energiatase oli läbi katuse, mõtlemine oli selgem ja võib öelda, et mu stressitase oli veidi madalam. Ma jõin 32 oz. mahla iga päev kella 11 paiku. Minu mahlajookide hulka kuulusid kurk, seller, sidrun, ingver ja õun.

kuidas vähendada stressihormooni
Breville

Mahla purskkaevu külm tsentrifugaal mahlapress

Osta kohe Hamiltoni rand

HealthSmart mahlaekstraktor

alla 30 dollari

kuidas orgasm kui su tüdruk
Osta kohe

4. Jahedate duširuumide võtmine

Seda oli ülekaalukalt kõige raskem teha, eriti jahedas Chicagos sel aastaajal. Potentsiaal oli siiski väga motiveeriv: vähenenud põletik, suurenenud vereringe, tugevnenud immuunsus, suurenenud energia ja rohkem niisutatud nahk.Tundsin end kindlasti energilisemana ja nahk oli vähem põletikuline piirkondades, kus ma kõige rohkem kuivan. Tundsin, nagu oleksin hinganud ka natuke sügavamalt, mis aitas mu kehal jahedamat vett töödelda. ma kasutasin Nues metsa kopsud aroomiteraapiaks duši all. See on inspireeritud metsas suplemise kunstist ja pakub rahu soodustamiseks aroomiteraapilisi eeliseid.

Nue Co

Stressivastane lõhnaaine

Osta kohe Etsy | Loomulik päev

Numbriline ja sidruni kehapesu

mustanahaline

Osta kohe

5. Õrna trenni tegemine

Ma pole kunagi tundnud pingelisest treeningust tulenevat pinget ega vähem stressi. (Ma lugesin kord isegi horoskoobist, et mu vaimule ei meeldi kõrged treeningud!) Veetsin suure osa oma elust joogana, pilates pilates ja mediteerides. Siis leidsin Melissa Wood Health . Tema meetod on pakkuda rida täpseid, vähese mõjuga liikumisi, mis loovad pikad ja lahjad jooned. MWH keskendub tugevamate suhete loomisele iseendaga umbes 20-minutiliste treeningvideote kaudu. Enamiku oma videote lõpus pakub ta ka venitussarja. Paljud tema videod sisaldavad meditatsiooni ja võimalust jõutreeninguteks pahkluu ja käte raskused (Mulle kuuluvad Bala ühe naela kaalud) ja vastupanu ribad . Virtuaalsed treeningud ei kao kuhugi ja ma soovitan, et kui olete minusugune ja soovite madala intensiivsusega treeninguid, mis jätaksite endaga seotuse ja oleksite valmis päevaks võtma, proovige MWH-d.

Bala

Randme- ja pahkluu raskused

Saadaval on 5 värvi

Osta kohe VÕIMALUS

Komplekt 5 vastupidavast lindist

Osta kohe Sihtmärk

3-naelane tumm kelluke

Osta kohe

Allikas: Colorjoy Stock

6. Ideede kirjapanek

Enda jaoks lihtsaks tegemiseks piirdusin selle 3-5 ideega päevas, mille panin kirja oma aastakavasse.Mõned minu üles kirjutatud mõtted ulatusid loomingulistest ideedest, väikestest muudatustest, mida tahaksin teha, ja isegi asjadest, mille eest olin tänulik. See, mida ma endas märkasin, kui hakkasin neid pisikesi jutte üles kirjutama, pakkus pisut stressi. See suurendas mu loovust ja teadvustas mind rohkem, mis mu ajus toimub. Üldiselt on see väike armas asi, mida on kerge hoida ja mulle rahule jääda, teades, et ideed olid paberil ja ei keerelnud mu peas ringi.

hoides kogu päeva meiki
Everygirl X Day disainer

Faux Leather Bookbound Weekly / Month Planner

Osta kohe Everygirl X Day disainer

Läbipaistva plastkattega traadiga seotud nädala / kuu planeerija

Osta kohe Paberimajandus

Kõva kaanega punktiiriga ajakiri

Saadaval on 8 värvi

Osta kohe