7 müüti, et lõpetada kehakujutise uskumine

Inimesed hakkavad meie keha üle arutlema juba üsna noorelt. Mäletan, et pereliikmed ja sõbrad kommenteerisid seda, kuidas ma oma elus väga vara välja nägin. Ehkki nad pidid olema positiivsed, näitas see lihtsalt, et minu tervise kohta on soovimatu nõu andmine okei. Ma pole kindlasti ainus inimene, kellega see juhtunud on, sest on välja töötatud nii palju müüte selle kohta, kuidas me tervist ja kehakuju arutame, ja ma arvan, et nüüdseks olen neid kõiki kuulnud ja öelnud. Nende müütide reaalsuse mõistmine oli tohutu samm nende ületamiseks. Kui võitlete kehakujutisega, on siin seitse müüti, mida saate ümber kujundada.

1. On olemas 'head' ja 'halvad' toidud

Ilmselt toidab salat rohelisi, vitamiine ja antioksüdante teie keha paremini kui friikartulitaldrik. Kuid vaadates teatud toite olemuslikult „heade” ja „halbadena”, lisame toidule emotsionaalse seose. Üks asi on mõelda pitsast kui ebatervislikust toidust, kuid teine ​​asi, kui ütleme endale, et oleme pitsaviilu söömisel ebatervislikud.

LOE: Ohjeldage isusid: kuidas treenida ennast toidus kütusena nägema

kuidas mu pask kokku saada

2. Ülekaal tähendab, et olete ebatervislik

Kui te pole kunagi lugenud Tervist igas suuruses , sa pead. See raamat ja selle autor Linda Bacon keskenduvad väärarusaamade kõrvaldamisele - idee, et ülekaal tähendab, et olete oma olemuselt ebatervislik. Meie fookus tuleks kaalulangetamist soodustaval dieedikultuurilt nihutada, et end hästi tunda ja selle asemel õppida uuesti, et inimene võib olla terve suurusest hoolimata.

Allikas: @igatsema

3. Keha positiivsena tundmiseks peate muutma

Pidage meeles aasta esimene hooaeg Need oleme meie kui Kevin küsib Kate'ilt, mida ta saaks teha, et ta end paremini tunneks, ja ta ütleb, et ta peab 'neetud kaalu kaotama'. Nii Chrissy Metzi kinnisideeks kui ma olen, ei saa see tsitaat rohkem vale olla. Kaalust alla võtmine, juuste suremine, täiesti uue garderoobi ostmine - kuigi need on kõik asjad, mis võivad ajutisele õnnele kaasa aidata, võtab enese armastamise õppimine enamat kui lihtsalt oma välimuse muutmine.

4. Samuti on okei, et ka teie arstid häbenevad keha

See, et nad on arstid, ei tähenda, et nad võivad teid vähem tundma panna. Ma tean, et olen käinud arstide juures, kes ütlevad mulle, et mu endometrioos või muud vaevused saaksid lahendatud, kui ma lihtsalt 'kaalust alla võtaksin'. Kuigi arstid võivad aidata teil teada saada, milliseid harjumusi saate oma kehas tervislikumaks muutmiseks muuta või ära jätta, ei muudeta nende jaoks reegleid.

Tervis igas suuruses kogukonnal on ressursside loetelu ja register, mis on täis keha positiivseid meditsiinitöötajaid kogu USA-s. Kõik väärivad end arstiga rääkides end mugavalt ja aktsepteerituna, nii et kui teie arstid panevad teid vähem tundma, ärge piinlik ega närviline teise otsimiseks.

Allikas: @veggiekins

kuidas taastada naha ph-tasakaal loomulikult

5. Tahtejõu kasutamine toidu kirjeldamiseks

See on veel üks näide inimeste tunnete ja emotsioonide omistamisest toidule. Kui ütleme endale, et meil peab olema 'tahtejõudu' ja sööme ainult ühe tüki juustukooki, ütleme endale, et peame ületama tung juustukooki süüa. See lisab sellele toidule konkreetse emotsiooni, viidates sellele, et seda süües peaksite tundma end häbiväärselt.

Kuna teatud toitude söömiseks pole teil vaja luba, mõelge selle asemel toidule mõõdukalt. Mõeldes toidule kui kütusele kui toidule, mitte emotsionaalsele ihale, on söömine vähem järeleandlik protsess. Keskenduge sellele, mida teie keha söömise ajal tunneb, selle asemel, et tunda, et teete midagi valesti.

jäta palsamile blondidele juustele

6. Enesekindlus tähendab, et tunned end alati kõige paremini

Enesekindlus tähendab mõistmist, et teil on häid ja halbu päevi. Mõnikord ärkan üles ja näen vaeva, et leida riietus ja soovin, et saaksin terve päeva voodis olla. Muudel päevadel tean täpselt, mida tahan selga panna, ja olen põnevil kogu päevaga tegeleda. Enesekindlus ei pea alati välja nägema nagu Jordaania Poissmees .

Allikas: @this_is_ess

7. Kuidas me ise näeme, on täpselt see, mida teised näevad

Kehapildiga on see, et see on tavaliselt ebatäpne. See, kuidas meie aju keha mõistab, moodustub aju parietaalses ajukoores. Me saame oma keha tajumise stiimulitest ja need stiimulid võivad sageli segi minna.

Osa keha positiivsuse suurendamisest on arusaamine, et kehapilt on põhimõtteliselt just see, kuidas me ennast näeme, ja see, kuidas teised meid näevad, on põhimõtteliselt ebaoluline. Teie kehapilti saab paremaks muuta, kui muudame seda, kuidas me ennast vaatame.

Milliseid müüte räägite endale kehakujutise kohta? Kuidas neid ümber kujundada, et positiivselt mõtlema hakata?