Fitnesstreenerid jagavad oma lemmik suupisteid pärast treeningut

Kui ma loeksin mitu korda oleksin googeldanud, mida süüa pärast treeningut, 'Võite arvata, et mul on kuus pakki ja treenin iga päev. Millegipärast ei suuda ma kunagi aru saada, mida täpselt peaksin pärast treeningut sööma, nii et olen liiga palju kordi silunud smuuti või röstsaiaga mandlivõiga.

Nüüd olen artikleid ikka ja jälle lugenud ning kuigi saan aru, et peaksin sööma süsivesikuid, valke ja tervislikke rasvu, pole mul täpselt ideid, mida kokku panna. Niisiis, küsisin spetsialistidelt! Need naised teevad tegelikult iga päev trenni (ja mõnel on ilmselt kuus pakki, ehkki see pole ilmselgelt nõutav), nii et nad saavad olla loomingulised ja mõelda uutele ideedele pärast joogavoogu või intensiivset HIIT-seanssi tankimiseks.

Ükskõik, kas teete trenni hommikul või saate pärast õhtusööki higistamist, vajab keha pärast seda rasket tööd, mille olete lihtsalt jõusaalis teinud (või kodus! ). Niisiis, rääkisime kuue spordijuhendajaga, mida neile meeldib pärast treeningut virutada, et meile veel ideid anda!



kuidas pärast lagunemist enesekindlus tagasi saada

Kelsey Heenan , HIITBurn asutaja

Allikas: @thedailykelsey

MA ARMASTAN suupisteid ja treeningujärgne toitumine on nii oluline, nii et maitsvate ja toitaineterikaste treeningujärgsete suupistete omamine on minu jaoks kohustuslik. Keskendun alati valgu ja süsivesikute segule pärast treeningut, sest see aitab taastuda ja lihaseid üles ehitada. Minu jaoks on valgu kokteil, mis sisaldab banaane, valgupulbrit (ma armastan Kos valk ), natuke mandlivõid, spinatit, magustamata mandlipiima ja jääd. Mulle meeldib ka lisada a Kuu mahla tolm minu raputuseks, sest adaptogeensetel ürtidel on nii palju kasu tervisele - kõike alates energiast ja keskendumisest kuni stressi leevendamiseni! Kui mul on vaja kiiret näpistamist, siis ma armastan B-d karvakindel kollageen baarid. Minu lemmikmaitsed on vanilje muretainas ja šokolaadilaastude küpsisetainas.

Mul on pärast treeningut sageli lihtsalt täielik eine! Jällegi keskendun valgule ja süsivesikutele, nii et ma teen sageli suure kausi tüüpi sööki kana, köögiviljade ja kas maguskartuli või riisiga. Treeningujärgne toitmine kvaliteetsete toitudega on keha taastamiseks ja lihaste kasvatamiseks nii oluline. Samuti on oluline nautida toitu, mida sööte, sest just see muudab selle jätkusuutlikuks (ja maitsvaks) elustiiliks!

Kate Kerner , Koolitaja ja juhendaja aadressil Kast + voog NYC-s

Allikas: @kateandkale

Minu lemmik suupiste on hetkel Mõelge Thin’si meresoolamandli šokolaadibaaridele . Need on sajaprotsendiliselt taimsed ja igas baaris on 13g valku, nii et tunnen end pärast treeningut kütust ja energiat.

See maitseb ka nagu brownie, siis mida veel tahta pärast treeningut ?!

kandke põlvesaapaid

Heather Veva Stevens , Chicago kolmanda stuudio magistriõpetaja

Allikas: @heather_veva

Viimasel ajal on minu treeningujärgne suupiste käputäis rada. Mulle meeldib ise tooreid kreeka pähkleid, rosinaid ja tumeda šokolaadi laaste valmistada. Leian, et see on minu jaoks toimiv rasvade, süsivesikute ja valkude kombinatsioon. Lisaks on see suurepärane võimalus hoida mind toidukordade vahel küllastatuna.

mine nädalaks veganiks

Cathy Madeo , Joogaõpetaja + Activate Your Core asutaja

Allikas: @cathymadeoyoga

Kuna tegelen joogaga tühja kõhuga, olen tavaliselt näljane, kui olen sellega valmis. Ma ei taha, et mu keha oleks kurnatud, seega veendun, et näksiksin: olen kinnisideeks Hei Frida tume šokolaad + kookospähkel + kollageenibaar . Ma saan oma šokolaadiparanduse ja seal on ainult 3 g süsivesikuid. Ma armastan ka Mõtle! baarid kuna need on ainult 150 kalorit ning madala süsivesikute- ja suhkrusisaldusega, gluteenivabad ja suurepärase maitsega. Mõlemad ettevõtted asutasid naisettevõtjad, keda mulle meeldib toetada! Kui mul on vaja midagi südamlikumat, lähen avokaado röstsaia või mõne viilutatud kalkuni ja juustu järele.

Teresa nguyen , HIIT juhendaja

Allikas: @teresathuy

Olen HIITi juhendaja ja treenin umbes viis korda nädalas, seega on taastumine oluline! Treeningujärgsete suupistete tarbimiseks tunni jooksul pärast treeningut naudin klaasi siidise šokolaadi mandli- ja kašupähklivalgupiima, viilu täistera röstsaia 1 spl maapähklivõi ja ½ viilutatud banaani või veganiga valmistatud smuutit valgupulber ja külmutatud mustikad.

KerryAnne K , Barre3 juhendaja

Allikas: @misskerryannek

Ma armastan kiireid ja kergeid suupisteid pärast head higistamist, sest ma torman tavaliselt kuskilt minema. Minu jaoks on oluline olla teadlik suupistete mitte ülesöömisest, nii et hoian seda riisikoogi loominguga kergelt. Minu esimene soolane retsept on tavaline riisikook, millele on lisatud guacamole, veganjuust, Kaupleja Joe Chili Lime maitseaine ja päikesekuivatatud tomatid. Kui mul on midagi magusamat, siis teen šokolaadiriisikooki mandlivõiga ning lisan peale marjad ja kaneeli. Mõlemad on alla 200 kalori, täis tervislikke rasvu ning on minu jaoks kiire ja lihtne käik!