Kuidas tööl toime tulla, kui olete kaotanud kellegi, keda armastate

Lein on raske koorem, mida kanda - koormus, mis kestab palju kauem kui tüüpiline tööandja pakutav leinapuhkus. Lähedase leinamine võib teie elu kõigis valdkondades, kuid eriti tööl, maksma minna. Uurimisel , 75 protsenti leinavatest töötajatest teatas, et nende lubatud töövõimalusi tööl mõjutati oluliselt pärast lubatud puhkust.

Pärast kaotust tööle naasmine on vältimatu, kuid on olemas viise, kuidas üleminek ja järgnevad pikad päevad paremini hallatavaks muuta.

Tööle naasmine

Mõni võib leida, et töö on tore häiriv tegevus või lohutav normaalsuse taastumine pärast kaotust, kuid siiski võib ületada kaotusega seotud takistusi ja see, kuidas te nendega toime tulete, on sügavalt isiklik otsus. Carole Radziwill, raamatu autor Mis jääb: Saatuse, sõpruse ja armastuse mälestusteraamat jagas minuga läbimõeldud mõtisklust selle kohta, kuidas abikaasa kaotus mõjutas tema ajakirjanikukarjääri: „Lein on väga isiklik teekond ja kõik saavad sellega erinevalt hakkama. Minu jaoks arvasin, et kohe tööle naasmine aitab mul keskenduda millelegi muule kui abikaasa surmale ja ühisele elule. See polnud siiski nii lihtne. Läksin tagasi tööle ja siis lahkusin pool aastat hiljem. ”



Aja möödudes näeb Radziwill nüüd oma elus ja karjääris tehtud muudatusi vajaliku osana kaotusest taastumisest. “Müüsin oma kodu maha. Kolis üürile. Tegin põhimõtteliselt kõik asjad ära, mida nad pärast suurt elumuutust muutsid. 20 aastat hiljem sellele tagasi vaadates näen, et pidin oma elu õhku laskma. Ma ei saanud lihtsalt jätkata seda rada, mille olin oma abikaasaga alustanud. See oli raske ja õudne, kuid avas ka minu jaoks täiesti uue elu, ”ütles ta.

Sellest rääkima

Tuleb aeg, kui peate kolleegidega kaotuse või eelseisva kaotuse üle arutama. See ei ole lihtne, kuid te ei saa vajalikku tuge ilma seda küsimata. Adina ringkond on traumaravile spetsialiseerunud MSW ja sertifitseeritud vaimse tervise ekspert. Ta soovitab oma ülemusega kaotuse osas kohe teada anda: „Muidugi peaksite alati enne oma isiklikust ettevõttest rääkimist tööl mõtlema. Kuid kui tegemist on suurte elusündmustega - eriti kui need võivad teie töövõimet negatiivselt mõjutada - peaksite kindlasti ülemusega usaldama, mis toimub. '

Mahalli soovitab teil oma ülemusele teada anda, millega te praegu tegelete, et saaksite rääkida viisidest, kuidas nad aitavad teil sellel raskel ajal oma tööd juhtida. “Kui olete mõne oma kolleegiga sõber, saate ka neile avaneda. See muudab nad mõistvamaks, kui olete tähtaegadega veidi aeglasem, ja see on ka hea mõte, kui keegi vaataks teid päeva jooksul juhuks, kui asi liiga karmiks läheb, ”soovitas Mahalli.

Toimetulemismehhanismid

On raske ennustada, kuidas lein meid mõjutab, ja kaotusvalu võib mõõnuda. Toimetulemismehhanismide leidmine, mis aitavad teil rasketest hetkedest üle saada, muudab selle aja paremini juhitavaks. Kevon Owen soovitab kliiniline psühhoterapeut keskenduda toimetulemismehhanismina kogu tööpäeva kohal püsimisele. 'Otsige toimetulekut, mis võib olla saavutustes ja õnnestumistes, mis võivad olla väikesed võidud. Pange päeval punktid, mida saate huviga oodata ja neid esiletõstetud asju koguda. '

Kaaluge päeviku kirjutamist oma päeva positiivsete külgede ja selle kohta, mida peate järgmisel päeval ootama. Jagage oma tipphetki kallimaga. Kuigi need esiletõstetud toimingud teie valu ei kustuta, võib nende tunnustamine anda teie päevale positiivse struktuuri.

Mahalli soovitab teha pause, et peast puhastada, kui olete liiga emotsioonidest üle kantud: „Proovige kasutada tööd kui võimalust kodus valus olukord ajutiselt unustada ja võib juhtuda, et ootate tegelikult töölkäimist see prooviv aeg. '

Radziwill leidis oma kogemustest, et oma soole usaldamine on parim viis kurvastada: „Ma arvan, et peate kuulama oma keha ja vaim kuulama, mida see teile ütleb, ja siis seda teha. Leinamiseks pole õiget viisi - ainult teie oma, ”sõnas naine.

Mis tahes kahjumis navigeerimine

Surm pole ainus kaotus, mis võib meie elu ja karjääri mõjutada. Lahutus või sõbraga läbi kukkumine on kaotuse vormid, mis ei pruugi olla nii tõsised kui surm, kuid on siiski kaotus. Sel ajal on endaga sõbralik suhtumine võtmetähtsusega. Alex Williamson, brändijuht Bumble on oma elus ja karjääris võidelnud kaotustega: „Pärast lahutust tundsin, et kõik mu ümber oli ärevuse ja pideva segaduse keeris, milleks ma polnud valmis. Ma läksin tööle, et kaitsta end oma haavatavuste eest, ”ütles ta.

Williamsonil oli õnn leida töökohas vajalik tugi, et kogetud leinast üle saada. Bumble'i tegevjuht ja asutaja soovitas tal teha töös pausi, et osaleda digitaalses detoxis ja tervendavas taandumises. 'See oli nagu südameteraapia ja teekond iseenda juurde - ja see oli minu elu kõige keerulisem nädal. Jätsin digitaalse detoxi tundma rohkem ühendust sellega, kes ma olen, mis pani minu jaoks uue fookuse sisemisele tööle ja enesearmastusele, ”meenutas Williamson.

Töökaaslaste toetamine kogu kaotuse ajal on lihtsam kui see kõlab. Te ei saa nende valu ära võtta, kuid teie toetuse ja kaastunde näitamine on teretulnud. Mahalli märgib, et parim viis kolleegi raskel ajal üle elada on nende jaoks valmisolek olla: „Kas see tähendab kõrva laenamist, projekti abistamist või lõunasöögikuupäeva kooskõlastamist, näidake lihtsalt, et nad ei tee seda” ei pea tööl olema stoiline. Proovige iga päeva alguses mõni minut vestelda, et aidata neil üle minna tööolukorra ülekaalule, kui nad on seal sees laastatud. Isegi see, kui teed midagi sellist väikest, et oleks natuke mugavam, võib minna kaugele. '