Kuidas kasutada probiootikume kaunima naha jaoks

Probiootikumid (head bakterid) on toitumises populaarne teema, eriti aruteludes selle üle, kuidas tervislik seedimine ilu toetab. Võib-olla olete isegi kuulnud väljendit: 'Ilu algab soolestikust.' Sageli pöörleb see vestlus probiootiliste toidulisandite ja probiootikumirikaste kääritatud toitude (nagu kombucha) tarbimise olulisuse üle, et aidata meil säilitada edukas hea mikrobioom , tasakaalustavad pärmi ja seedivad toitu tõhusalt. Viimasel ajal on aktuaalsetes nahahooldustoodetes siiski probiootikume, mille eesmärk on tuua kasulikke baktereid nahka.

kas meestele meeldivad paksud naised

Kuigi bakterite nahale panemine võib tunduda vastumeelne, võivad probiootikumid naha välimust mitmel rindel parandada. Erinevalt meie seedetraktist on nahal oma kasulik mikrobioom, mis aitab säilitada naha tervist, selgust, vastupidavust ja elastsust. Naha mikrobioomis olevad head bakterid võitlevad ka ilu lõhkuvate bakteritega, sealhulgas P. acnes , kardetud röövlid purunemiste taga - tootes oma mikroobivastaseid peptiide. Dermatoloogiaprofessorina Dr Whitney Bowe selgitab, et probiootikumid aitavad tugevdada naha barjääri ja pakuvad kaitset põletikku põhjustavate allergeenide ja keskkonnastressorite eest.

Naha mikrobiomi eest hoolitsemine on stressi ajal kriitilise tähtsusega, Prantsuse dermatoloog Brigitte Drèno tungivalt. Kortisooli (“stressihormoon”) kõrgenenud tase võib suurendada naha rasva tootmist, mis viib sageli purunemiseni. Tagaküljel võib stress põhjustada ka naha kuivamist. Jällegi võime tänada kortisooli, mis võib vähendada naha looduslikku hüaluroonhappe tootmist, mis õiges koguses hoiab nahka hüdreeritud. Kui see poleks piisavalt halb, võib ebapiisav niisutamine vähendada rasvarakkude naha kaitsvat barjääri lipiidide lamelle. Kui lipiidlamellid on ohustatud, võib vesi nahast välja pääseda, muutes selle allergeenide ja bakterite suhtes haavatavamaks. Õnneks võivad aktuaalsed probiootikumid appi tulla ja naha kaitset tugevdada.



Aktuaalsete probiootikumide eelised ei peatu aknega võitlemisel. Need, kes põevad dermatiiti, võivad leevendada ka probiootilist ravi. Atoopilise dermatiidi plaastritel on mikroobid vähem erinevad kui nahal, mida see ei mõjuta. A 2008. aasta uuring leidis, et kui dermatiidi plaastritele kantakse probiootiliste infusiooniga paikselt manustatavaid ravimeid, suureneb erinevate (ja kasulike) bakterite arv, samal ajal kui põletikku tekitavate bakterite arv väheneb, mille tulemuseks on tervislikum ja selgem nahk.

1. Tarbige probiootikume suukaudselt.

Arvestades, et probiootikumide kui tervise- ja ilulisandite valdkond on suhteliselt uus, soovitavad nii dermatoloogid kui ka toitumisspetsialistid probiootikume tarbida ka sisemiselt, et veenduda, et teie alused on kaetud. Nahk on suurim elund, mis tähendab, et terve ja ilus püsimiseks on vaja palju toitaineid. Keha seab esmatähtsaks elutähtsad organid, mis tähendab, et nahk ei ole esimene, kes vitamiinide ja mineraalide eeliseid saab.

Kui soovime maksimeerida toitumist, mida see saab, peame seedimist optimeerima. Üks võimalus seda teha on võtta kvaliteetne probiootiline toidulisand. Proovige Bio-Cult või Eluaed probiootilised toidulisandid, mille kvaliteeti hindavad kolmanda osapoole rühmad. Lisaks toidulisandite võtmisele suurendage probiootiliste rikaste toitude, sealhulgas kombucha, toores kimchi ja toores hapukapsas tarbimist.

2. Vältige liiga aluselist seepi.

kas maailmaturul on pulmaregister

Kui seep jätab naha ebamugavalt kuivaks ja tihedaks, võib teie puhastusvahend olla liiga aluseline. Naha mikrobioom areneb kergelt happelises keskkonnas (s.o naha happevaip). Otsige pH-tasakaalus tooteid, mis jätavad teie naha pehmeks ja hästi niisutatuks. Proovige Pai Lotus ja apelsiniõie bioafiinsus toonik , mille pH vastab tervislikule nahale.

3. Vältige antibakteriaalsete toodete näole panemist.

Esimeste purunemismärkide korral on loomulik jõuda antibakteriaalse pesu või kohapealse töötluseni, kuid need võivad pikas perspektiivis rohkem kahju kui kasu tuua. Kuigi need tooted võivad aidata aknet kohapeal kuivada, võivad nad selle käigus kasulikud bakterid hävitada. Murrangulise hädaolukorra korral valige selline savimask Väikese alkeemiku kakao- ja banaaninägu .

kuidas o-st välja tulla

4. Lisage probiootikumi infundeeritud aktuaalid.

Probiootilistesse infusiooniga seerumitesse ja pehmendavatesse ainetesse investeerimine võib naha tervist oluliselt muuta. Kõik probiootilised aktuaalsused pole siiski sarnased. Mõned sisaldavad lihtsalt probiootilisi derivaate, mis ei pruugi olla nii kasulikud kui tegelikud bakteritüved. Asutaja AOBiome Dr Larry Weiss väidab, et ammoniaaki oksüdeerivad bakterid (AOB) on eriti kasulikud naha kaitsmisel.

AOB-d toituvad ammoniaagist, mis võib tõsta naha pH-taset, dehüdreerides seda ja muutes selle kahjulike bakterite ja keskkonnastressi suhtes haavatavamaks. Weiss väidab, et meie ülemäärane sõltuvus seepidest ja antibakteriaalsetest kemikaalidest blokeerib meie AOB-sid. AOBiome'i ema mustus AO + udu aitab seda parandada.

5. Ärge unustage prebiootikume.

Allikas: Popsuhkur

Prebiootikumid ei ole bakterid. Need on pigem seedimatud taimsed ained, millest probiootikumid toituvad. Fruktooligosahhariidid ja inuliin on prebiootikumide kaks levinumat sorti. Hea uudis on see, et prebiootikume leidub ohtralt tõeliselt levinud toitudes, sealhulgas sibul, küüslauk, banaan ja spargel.

mida ma peaksin kontserdil kandma

Kas olete varem probiootikume kasutanud? Kuidas su nahk muutus?