Meditatsioon 101 skeptikute ja mitteusklike jaoks

Tunnistan seda: olen enamiku asjade suhtes skeptik. Ma ei olnud kunagi astroloogias suur, ma ei uskunud eelmistesse eludesse ega hoidunud uue ajastu pseudoteadustest. Kui mu sõbrad ja töökaaslased üritasid mind meditatsiooni meelitada, kujutasin ma ennast istumas ristis jalgadega puu all, samal ajal kui mu psüühika kandub müstilisse nirvaanasse ega suutnud lihtsalt piisavalt kõvasti silmi pööritada mõttest, et inimesed raiskavad tegelikult istudes oma aega ja tehes mitte midagi .

Selgub, et meditatsioonis on nii palju muud, kui minu lähedasest esialgsest hinnangust oleks võinud arvata.

Meditatsioon pole mõeldud ainult joogadele. Järjepidev meditatsioonipraktika võib olla kasulik kõigile, eriti kui tegelete tööstressi, suure üleminekuga elus või loodate oma elus rohkem selgust ja rahu saada. Siin on kõik, mida meditatsiooni algaja peaks teadma, kui nad on huvitatud alustamisest või on endiselt skeptilised:



Põhitõed

Mis pähe tuleb, kui esimest korda sõna 'meditatsioon' kuulete? Tõenäoliselt võlub see pilte budistlikest munkadest või lipsuvärvidega hipidest, kes istuvad ristis jalaga, samal ajal rõõmsalt laulmas, eks? See pole päris see, mida meditatsioon endast kujutab.

Meditatsioon ei tähenda meele puhastamist, et see oleks tühi leht, vaid see, et jäädakse hetkesse ja võetakse enda ümber ümbritsev - hingeõhk, keha, kuidas see ühendub teie all oleva maaga. Meditatsiooniks pole õiget viisi ja pole vaja ka kindlat aega, mida see võtab, ega positsiooni, mille peate võtma. Lihtsalt istuge kuskil mugavalt, sulgege silmad või hoidke pehmet fookust ning keskenduge sisse- ja väljahingamisele. Tõesti - see on kõik! Kui tunnete oma meelt ekslemas, tundke ära, et olete eksinud, ja proovige oma tähelepanu uuesti hinge tõmmata. Kui tunnete, et teil on igav, märkage seda ja proovige keskenduda sisse- ja väljahingamisele.

Siin on asi: meditatsioon on seotud läbikukkumisega. Te ei peaks esimest korda mediteerima istuma ja ilmuma kaks tundi hiljem täiesti valgustatuna. See kõik puudutab ülesandeloendite unustamist, mineviku kahetsust, muret tuleviku pärast ja hetke elamist.

ma pean juukseid pesema

Kasu

Hinnanguliselt on inimese ajus umbes 60 000 - 80 000 mõtet päevas . Teie mõte mõtleb, mõtleb, reageerib alati ... aga kas olete kunagi tundnud, et vajate puhkust oma lõputust mõttetormist, mis pole alati produktiivne? Meditatsioonipraktikud väidavad, et nad on rohkem ühenduses oma emotsioonidega, mis toob kaasa tervislikumad ja paremad suhted. Olgem ausad - kes ei vaja oma elus veidi emotsionaalset selgust?
Lisaks suurenenud emotsionaalsele intelligentsusele on näidatud meditatsiooni saada uskumatuid eeliseid tervisele, nagu vähenenud ärevus- ja stressitase, parema une kvaliteet ja isegi vererõhu langus. Kuigi meditatsioon ei ole kõik ravim, on see suurepärane vahend, mis aitab teil toime tulla tänapäevases ühiskonnas inimeseks olemisega kaasneva survega.

Allikas: TONL

on otsingubaarid teile head

Meditatsiooni tüübid

Praegu on saadaval sadu erinevaid meditatsioone, alates viha juhtimisest kuni keha teadvustamiseni, nii et leiate kindlasti ühe, mis teid kõnetaks. Siin on mõned kõige levinumad võimalused hammaste lõikamiseks meditatsioonimaailmas:

Mindfulness meditatsioon

Meie hõivekultuuris on tähelepanelikkuse meditatsioon suurepärane viis harjutada ülesandeloendist lahti laskmist ja keskenduda olevikule. Mindfulnessi meditatsioon ei vaja mingeid seadmeid ega juhiseid, mistõttu on see suurepärane võimalus, kui soovite mõnda enesehooldust sobitada moosiga pakendatud ajakavaga.

Transsendentaalne meditatsioon

Transsendentaalne meditatsioon on kõige tihedamalt seotud meditatsiooni stereotüüpse kujutamisega, võimaldades teil ületada ennast endast kõrgemale tasandile. Selles meditatsioonivormis keskendutakse vähem hingamisele ja teatud mantrale või eesmärgile keskendumisele. Seda tüüpi meditatsiooni harjutamiseks ei pea te proovima valgustust, sest see võib aidata teil töötada konkreetse tulemuse nimel.

Juhendatud meditatsioon

Kui olete täiesti algaja, võib alustamiseks olla abiks giidiga meditatsiooniklassi läbimine või rakenduse nagu Headspace allalaadimine. Internetis on saadaval sadu juhendatud meditatsioone, nii et kui soovite konkreetse probleemi lahendada, leiate kindlasti endale sobiva.

Kas olete meditatsiooni junkie või tunnete end endiselt skeptiliselt? Räägi meile oma kogemustest meditatsiooniga allpool toodud kommentaarides!