Psühholoogilised tõendid hommiku- ja ööinimeste vahel

Nagu enamus aastatuhandeid, kasvasin üles vanade naiste juttude ja aegunud aforismide põhjal, kuid eriti jäi mulle alati meelde: 'Varajane voodisse minek ja vara tõusmine muudab inimese terveks, jõukaks ja targaks.' Lapsena (ja parempoolse ajuga) rõhutas see Ben Franklini originaal mind lõpmatuseni.

Kas minust saab täiskasvanuna tõesti vähem kasu, sest ma näen vaeva nendel esimestel tundidel? Kas minu kalduvus kaugete maade lugude kirjutamise ja tekilinnuste ehitamise hilinemisega hiljaks jääda paneb mind tõesti ebasoodsasse olukorda? Need olid mõtted, mis mind öösel üleval hoiaksid (sõnamäng pole ette nähtud). Alles natuke vanemaks saades hakkasin kaaluma võimalust, et teised inimesed võivad end ühiskonna 9–5-st sama tõrjutuna tunda kui mina. Kuid miks see tuli nii mõnelgi nii lihtsalt ja tundus teiste jaoks sellise võitlusena?

Vastus peitub üksikisikus ööpäevane rütm , 24-tunnine bioloogiline tsükkel, mis dikteerib, kui me uniseks läheme ja kui tunneme, et meil on rohkem energiat. Sellest lähtudes oleme jaotatud erinevatesse kronotüüpidesse (hommikused lõokesed ja öökullid). Rütmi (või kehakella, nagu seda sageli nimetatakse) rikkumine võib olla ebameeldivad mõjud , varieerudes enneaegsest unisusest kuni depressioonini, vastavalt Healthline'i juhistele.



Mõni neist mõjudest võib lisada midagi, mida sageli nimetatakse sotsiaalne jetlag . Sotsiaalne jetlag on hirmutav asi, sest saate selle lihtsalt kätte saada õigel ajal tööle ilmumine . (Kui see pole ettekääne paindlike tundide taotlemiseks, siis ma ei tea, mis see on!) Tegelikult on äratuskella vajadus tegelikult tõend selle kohta, et läheme vastu oma kehakella , nagu raamatu autor Till Roenneberg Sisemine aeg: kronotüübid, sotsiaalne Jet Lag ja miks olete nii väsinud ja kronobioloog Cosmopolitan Suurbritannia.

Sellega näib, et kaardid on virnastatud. Mida öökull teha?

Allikas: @emilykennedyphoto

Loo, ära vihka

Kuigi ühiskond on vaieldamatult kallutatud maailma varajaste lindude poole, on oluline märkida, et kõik toovad lauale väärtust. Kas arvate, et Van Gough lõi heina jahedal kell 20.45? Kahtlane.

torud kinnitatud, kuid hiline periood

Põhimõtteliselt on öökullidel pikem 'äratusaeg' kui nende kolleegidel ja omakorda rohkem tunde loomiseks. Nagu ütles professor Marina Giampietro Ettevõtja , töötab ka öösel“Võib julgustada mittetraditsioonilise vaimu arengut ning oskusest leida alternatiivseid ja originaalseid lahendusi. ”

Lisaks, kui olete väsinud, siis teie aju on raskem aeg segajate välja filtreerimine , mis võimaldab teil kaaluda ideid, mida te muidu ei võiks Kiire seltskond .Öösel lõdvestub meie ühiskondlik juhtmestik vaid nõksu ja teie aju paremal küljel on ruumi hingata. (Lühidalt: võtke omaks kardetud ajuudu.)

Allikas: Kat Tanita | Armastusega Katilt

Tõus + sära

Kuigi olete kõige rohkem loominguline öösel olete kindlasti kõige rohkem tõhus hommikul. Hommikused inimesed on laialt teada ennetavam ja viivitamise tõenäosus väiksem. Järgnevalt on hommikupoolsetel inimestel vähem otsuseid langetada, kuna nad ei pea reageerima ja otsustama, millal ja kuidas millegi tööga seonduvale reageerida.

Siit tekib küsimus: miks on õpilased esimestel tundidel vähem produktiivsed? Uuringud näitavad et enamiku ülikoolide üliõpilaste meeled pole täielikult ärkvel alles hiljem hommikul. See on seotud ka asjaoluga, et teismeliste ja noorte täiskasvanute kehakellad (kõlavad tuttavalt?) On sageli seatud hiljem kui vanemad põlvkonnad. Tegelikult kirjeldab Vice'i artikkel teismelise palumist ärgata kell 7.30 samaväärne täiskasvanult kell 5 ärkamise palumisega .

mida triibulise särgiga selga panna

Minu arvates on oluline, et nii üliõpilased kui ka noored spetsialistid oleksid oma keha kellaga hästi haritud. Tähelepanelikkus on üldise edu jaoks ülitähtis.

See tähendab, et ma väidaksin, et nõutav tervisekursus nii keskkoolis kui ka kolledžis, enesehoolduse, tootlikkuse ja ajaplaneerimise soodustamine ning unetsüklite õpetamine ja see, kuidas teatud käitumine mõjutab üldist heaolu, võib olla oluline samm meie tee muutmisel kui ühiskond vaatab tervist ja heaolu.

Lõppkokkuvõttes pole tegelikult kindlat viisi, kuidas asju teha, vaid kõigile, kes seda soovivad natuke oma keha kella muuta , on oluline jääda oma uue eelistatud tsükli juurde, kuni see muutub loomulikuks. (Ja väldi keskpäevaseid uinakuid - need saavad sind iga kord!)