Miks on meil nii raske öelda 'ei'?

Miks on meil nii raske öelda 'ei', kui teame, et see on asi, mis meid nii stressis ja ülepingutatakse?

Oleme seda kuulnud miljon korda: peate õppima, kuidas öelda 'ei'. See on vajalik selleks, et olla edukas, õnnelik ja magada öösel, kuid teadmine, et peate seda tegema ja tegelikult seda tegema, on kaks täiesti erinevat asja. See on nagu teadmine, et salat on sulle hea, aga tegelikult tahad lihtsalt neetud kooki, nii et sööd kooki ja tunned end nagu jama. See tundub täieliku kontrolli kaotamisena, mis võib meid lootusetuna tunda.

Ma tean seda tsüklit väga hästi ja nüüd, kui olen õppinud sõna 'ei' oma elus kasutama ja seda teemat põhjalikult uurima, tunnen, nagu oleksin õppinud, kuidas saate oma elus ellu viia muutvaid piire, ühe lihtsa ja täieliku lausega: 'Ei!'

Saate oma elus rakendada elumuutvaid piire ühe lihtsa ja täieliku lausega: Ei!



Kui hakkasin seda oskust ise õppima, peamiselt teraapia, treeneritöö ja eneseabiõpikute kaudu, sain aru oma võimetuse keelduda algpõhjustest, kuid oli ka uudishimulik sukelduda probleemi sügavamale kultuuriline seisukoht.

kuidas saada oma meik püsima

Nagu ma kahtlustasin, on see probleem palju suurem kui sina või mina.

Seal on tuhandeid raamatuid, mis on pühendatud sellistele teemadele nagu keskendumine, prioriteetide seadmine, piiride seadmine ja muu sarnane, mis kõik tähendavad vajadust öelda ei asjadele, mis meid ei teeni. Olen lugenud palju neist, rakendanud neid oma loos ja leidnud, et kõikehõlmavad teemad räägivad kaastundlikult haavade ravimisest endas ning lugude ja ühiskondlike normide tühistamisest, mida oleme hakanud nimetama oma tõeks (ilma teadlikku luba andmata).

Nii et nüüd on meie kord oma jõud ja enesekindlus tagasi nõuda, sest just selle annab sõna ei.

kõigi aegade parimad põnevusraamatud

Mis on siis meie kultuurilise 'ei' probleemi juur?

Nagu autor ja aktivist Soraya Chemali oma raamatus selgitas, 'Raev saab temast: naiste viha jõud, naiste viha on probleemi keskmes. Ta väitis, et kuigi naisi julgustatakse tundma oma emotsioone rohkem kui mehi, ei soovitata neil viha väljendada ega töödelda, tavaliselt juba väga noorelt ja „viha seisneb tavaliselt ei-ütlemises”.

Viha oli asi, millest mul polnud aimugi, et minu elust puudus, kuni mu terapeut hakkas mul kogetava tunnetuse sildistama. Nimelt selline tunne 'ma tean, et ma ei taha sellele jah öelda, aga ma pean', nagu ma ei kontrolliks paljusid oma otsuseid - olgu see siis mu ülemus, töökaaslased, mu vanemad, õed-vennad või keegi teine ​​küsib. Samuti aitas ta mul näha, et suur osa mu viha oli varjatud kurbuse ja pisaratena.

Õppimine viha tundma, seda väljendama ja aktsepteerima inimese põhitunnetena, nagu ka rõõm ja kurbus, on olnud transformatiivne. Ma vaatlen nüüd oma viha kui eneseteadvuses juurdunud enesesäilitamist, see on nagu väike punane hoiatustuli, mis kustub, kui miski tunneb end ära ja võimaldab mul veendunult piire seada. See võimaldab mul keskenduda, teha tööd, mis mulle tõeliselt meeldib, ümbritseda end inimestega, keda armastan, ja elada hetkes.

Õppimine viha tundma, seda väljendama ja aktsepteerima inimese põhitunnetena, nagu ka rõõm ja kurbus, on olnud transformatiivne.

raamatud, mida lugeda, et purunemisest üle saada

Veel üks huvitav vaatenurk, mis minu enda loos tõele vastab, on Chemali Raev , kasutades Rachel Simmonsi raamatu uuringuid, Odd Girl Out: Naiste agressiooni varjatud kultuur . 'Tüdrukud, keda manitsetakse kolm korda sagedamini' toredamat 'häält kasutama kui poisid, õpivad tähtsustama ümbritsevate inimeste vajadusi ja tundeid, see tähendab sageli nende endi ebamugavuse, pahameele või viha eiramist,' kirjutas Simmons. Nii et mitte ainult ei julgustata meid viha väljendama, vaid õpime pöörama tähelepanu teiste tunnetele rohkem kui enda tunnetele.

Teoreetiliselt on armas mõelda, et me võime olla altruistlikud hooldajad ja roosade prillide kandjad kogu aeg, kuid selgelt lähtudes meie kultuuri ärevuse, depressiooni ja 'keskmise tüdruku' hulgast, on see lähenemine ei tööta.

Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsiooni andmetel on naised kaks korda tõenäolisem kui meestel ärevushäire tekkimine puberteedist kuni 50. eluaastani. Lisaks glokaalselt, naised kogevad depressiooni kiirusega, mida mehed teevad vastavalt 1,7 korda Psühhiaatria ja neuroteaduste ajakiri . Minu jaoks võimaldas ühendus minu enda vihaga lõpetada kõigi teiste enda ette seadmise, mis vähendas minu ärevust, masendunud päevi ja läbipõlemise perioodid tohutult.

Mida see kõik teie jaoks tähendab?

Selleks, et õppida ära ütlema ja tegema seda ilma ennast vihkamata või kahtluse alla seadmata, peame õppima, kuidas tunda viha ja lasta sel liikuda läbi meie enda, ilma hinnanguteta, kuigi see võib tunduda täiesti võõras ja ebamugav. See on nagu raskuste tõstmine - ilmuge kohale, harjutage ja hakkate lihast üles ehitama.

Selle viha all võib olla palju kurbust. Samamoodi nagu minu puhul, viha võib olla maskeeritud kui kurbus - laske see lahti, vabandage kõik, millest olete kinni hoidnud. On teie aeg lõpuks värsket õhku hingata, hakata oma loomupärast jõudu omaks võtma ja uskuda, et teie tulevik on tõesti teie (mitte kellegi teise) käes!

valge triiksärk mustad teksad

Selleks, et teha kindlaks, kus viha teie elus ilmneb, tegelen oma klientidega selle tegevusega: mõelge viimase 24 tunni peale - mis teid ebamugavaks tegi? Millele ütlesite jah, kui mõtlesite tõesti ei? Kes tegi sulle ülekohut? Kes kasutas ära teie toredust / meeldivust? Ükskõik, kes see oli, anna endale luba pettumust tunda ja selle vastu uudishimu saada. Küsi endalt, miks sa seda tunned. Mis vajaduse sa enda sees unarusse jätad? Mida sa sel hetkel tegelikult vajasid? Abiks võib olla terapeut või treener, kes teid selles protsessis abistab, sest võib olla raske teada, kust alustada. Ma ei teadnud. Minu silmis ei vihastanud mind miski.

Kuid see viha on olemas. Ja kui leiate, kirjutage sellest, karjuge padja poole, suunduge õue, laske see maha või tantsige välja. See on teie värav ellu ärkamiseks kui teie kõige ehtsam mina. Esialgu võib see tunduda täiesti kontrolli alt väljas, kuid aja jooksul saate aru, kuidas seda millekski produktiivseks suunata.

Paremaid päevi on olemas.

Kui olete haige ärevuse, väsimuse, sihituse ja kontrolli alt väljumise pärast, pole te üksi. Teie õnn, tõeline eesmärk, meelerahu ja täitumine peituvad lause teisel poolel: „Ei”.

Ja ma olen elav tõestus. Kui see üks häbelik tüdruk saab hakkama, saate ka teie!