Miks teie tööpõlemine võib tõesti olla üksindus?

Läbipõlemine on olemas kõigil karjääridel - see ei tee vahet teie töö, ajakava, rassi, palga või ametiaja alusel, kuigi seda esineb sagedamini naistel . Kuni eelmise maini polnud ma isiklikult läbipõlemist kogenud ja seostasin selle sellega, et armastan oma tööd (olen ülikooli professor). Kuid pärast piinavalt pikka kevadsemestrit, kui olin lahutuse lõpuleviimise keskel, püüdsin säilitada muutuvaid suhteid sõprade ja perega ning püüdsin püsida töö- ja elukohustuste tipus, ei suutnud ma midagi muud teha kui magama. Õnneks on mul selline töö, kus saan seda teha pärast iga semestrit, kuid minu jaoks oli see eriti ebatavaline, eriti kui algas suvevaheaeg. Siis tabas see mind: ma olin läbi põlenud - nii ma arvasin .

Läbipõlemine esineb kõigil karjääridel - see ei tee vahet teie töö, ajakava, rassi, palga või ametiaja pikkuse põhjal, ehkki see on naistel tavalisem.

Hea uudis (olenevalt sellest, kuidas te seda vaatate) on see, et ma kuulusin nende hulka ligi 50 protsenti väidetavalt läbipõlenud Ameerika tööjõust . Arvudes on ohutus? Kuid läbipõlemine on tõusuteel, pannes teadlasi mõtlema, kas läbipõlemine on tegelikult läbipõlemine või on see tegelikult mõne muu töökohal laieneva probleemi sümptom - võib-olla ka ilming.



Mayo kliinikus määratletakse läbipõlemine a teatud tüüpi tööga seotud stress mida iseloomustab füüsiline või emotsionaalne kurnatus, samuti vähenenud saavutustunne ja minatunde kaotus. Läbipõlemise sümptomiteks on energia kaotus, ärrituvus ja vähene motivatsioon projektidega alustamiseks või olemasolevate ülesannete lõpuleviimiseks, mida see Everygirl täpselt tundis, kui ta läbi põles . Mayo kliinik selgitas lisaks, et läbipõlemise võivad põhjustada ebakindlad ootused, kontrolli kaotamine oma töö ja kohustuste üle ning ebatervislik või keeruline töökoha dünaamika, kui nimetada vaid mõnda.

Läbipõlemine on problemaatiline, sest inimesed ei saa sageli aru, et nad on läbipõlenud enne, kui nad on vaimselt, füüsiliselt ja emotsionaalselt kurnatud täieliku kurnatuseni. Läbipõlemise tuvastamine võib olla väga raske. See on aja jooksul kumulatiivne mõju ja mõnikord, nagu minul ikka, diagnoosime end valesti kui läbipõlenud, kui läbipõlemine võib olla sümptom teisest probleemist: üksindusest.

Mayo kliinikus määratletakse läbipõlemine teatud tüüpi tööga seotud stressina, mida iseloomustab füüsiline või emotsionaalne kurnatus, samuti vähenenud saavutustunne ja enesetunde kaotus.

mitte läbirääkimised suhtes

Allikas: Hillary Lauren | @hillaurenn

Üksindus on psühholoogiline seisund, mida iseloomustab arusaam, et meie sotsiaalsed suhted on soovitud kvaliteedist ja kvantiteedist madalamad. Üksildusel on ka väga pikk nimekiri negatiivsed tagajärjed tervisele sealhulgas depressioon, vähenenud mälu, suurenenud stress ja isegi südameprobleemid. Üksindus tekitab meile nii sügavat emotsionaalset valu, et meie aju registreerib selle tunde tegelikult füüsilise valuna . Huvitav on see, et üksildusel on palju läbipõlemise samad tagajärjed ja omadused ja hiljutised uuringud haaravad tõsiasja, et nende kahe vahel on tugev seos. Sarnaselt läbipõlemisega ei tee üksindus vahet vanuse, rassi, sotsiaalmajandusliku seisundi ega muu demograafilise põhjal.

Kuidas siis aru saada, kas olete üksik või läbipõlenud?

See on omamoodi kana ja muna küsimus. On tõesti raske kindlaks teha, mis juhtub esimesena, kas üksindus või läbipõlemine. Sõltumata sellest, kui olete püüdnud edutult ületada enda arvates läbipõlemist, võite olla hoopis üksildane. Tagurpidi on see, et nii üksindus kui läbipõlemine pole ainult pöörduvad, aga ka ennetatav kui olete relvastatud õigete teadmiste ja tööriistadega.

Kui teil on kõrge tase, võite olla läbipõlemise asemel üksik stress, kurnatus ja eraldatuse tunne nii töökohal kui ka väljaspool seda. Sotsiaalse toe puudumine võib põhjustada nii elukutselise kui ka isikliku elu taganemise, me edeneme sotsiaalses suhtluses , isegi need meist, kes on introverdid. Niisiis, kui me stressi ja kurnatuse tõttu oma suhetest välja vaatame, siis meie üksinduse ja läbipõlemise tunded mõlemad võimenduvad.

Minu jaoks mõistsin, et tõrjun oma üksildustunde töö läbipõlemisega. Armastasin ikka oma tööd ja tööl olemist tegi andke mulle energiat. Kuid arvestades kõike, mis mul isiklikus elus toimus, olin ma kurnatud. Aegade valamine suhetesse oli kurnav isegi mõelda, sest minu suurim suhe (minu abielu) lagunes . Pärast unele jõudmist sinnamaani, et tundsin, et saan uuesti toimida, mis võttis mind vaid paar ööd, olin valmis naasma tervisliku ja lõbusa elustiili juurde, mis nõudis minult taas suhtlemist oma sotsiaalsete oskustega ja tunnistan, et olin üksik ja tundsin puudust inimlikest sidemetest, mida ellujäämiseks vajame.

Olin valmis naasma tervisliku ja lõbusa elustiili juurde, mis nõudis minult uuesti suhtlemist oma sotsiaalsete oskustega ja tunnistaksin, et olin üksik ja tundsin puudust inimlikest sidemetest, mida ellujäämiseks vajame.

Kuidas sellest üle saada ...

Ükskõik, kas arvate, et kogete läbipõlemist või üksindust, on võimalusi sellest üle saada. Esiteks võite proovida uuesti suhelda oma isiklike ja ametialaste suhetega. Paluge töökaaslasel lõunale minna, isegi kui tunnete end liiga kurnatud või hõivatud, sest sina ja kõik teised peavad sööma, või planeerige tüdrukuteõhtu, kui tunnete, et väljas käimiseks on liiga stress. Võite ka mõelda hobi leidmine oma loovuse taaselustamiseks või proovimine a resolutsiooni värskendamine aasta lõpetada tõusujoonel.

Suurim kaasavõtmine on see, et peame vaatama sissepoole, et tõepoolest kindlaks teha, kas probleem on seotud ainult meie tööga või on see pigem suhteküsimus nagu üksindus, enne kui saame oma tunnetest tõhusalt üle saada.

parim alus kergele ja keskmisele katvusele